Y TẾ THÁI NGUYÊN
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần, khiến nhiều người tìm đến các giải pháp hỗ trợ giấc ngủ. Trong đó, tinh dầu thiên nhiên được xem là một lựa chọn an toàn, hiệu quả, mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về cách sử dụng tinh dầu trị mất ngủ qua bài viết dưới đây.
Có nên sử dụng tinh dầu trị mất ngủ không?
Tinh dầu thiên nhiên từ lâu đã được biết đến với tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng. Sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ không chỉ là biện pháp an toàn, tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Một số lý do bạn nên cân nhắc sử dụng tinh dầu để chữa mất ngủ:
- Không gây phụ thuộc: Khác với thuốc ngủ, tinh dầu không gây ra tình trạng phụ thuộc nếu sử dụng lâu dài.
- Thư giãn tự nhiên: Các hương thơm từ tinh dầu giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
- Tác dụng trên nhiều giác quan: Hương thơm tinh dầu không chỉ tác động lên hệ thần kinh mà còn giúp cân bằng cảm xúc và hỗ trợ hệ hô hấp, giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.
Cách lựa chọn tinh dầu chữa mất ngủ an toàn
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc trị mất ngủ, bạn cần biết cách lựa chọn tinh dầu chất lượng và an toàn. Dưới đây là một số yếu tố cần lưu ý khi chọn tinh dầu trị mất ngủ:
- Nguồn gốc rõ ràng: Chọn tinh dầu từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết.
- 100% tinh dầu nguyên chất: Tránh các sản phẩm pha trộn hoặc chứa hóa chất độc hại.
- Mùi hương phù hợp: Mỗi loại tinh dầu có mùi hương đặc trưng, hãy chọn loại có mùi hương bạn yêu thích và tạo cảm giác thư giãn cho bạn.
- Không gây kích ứng: Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy thử trước tinh dầu trên một vùng da nhỏ để kiểm tra trước khi sử dụng.
Top các loại tinh dầu trị mất ngủ được dùng nhiều nhất
Có nhiều loại tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ, dưới đây là những loại tinh dầu phổ biến nhất:
- Tinh dầu oải hương (Lavender): Tinh dầu oải hương nổi tiếng với tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Hương thơm nhẹ nhàng của oải hương giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và đặc biệt hiệu quả với những người khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài.
- Tinh dầu hoa cúc La Mã (Roman Chamomile): Đây là loại tinh dầu có đặc tính chống viêm, làm dịu và giảm căng thẳng. Hương thơm ngọt ngào, dịu nhẹ của hoa cúc giúp làm dịu tinh thần, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Nó thường được sử dụng cho trẻ em và những người có làn da nhạy cảm.
- Tinh dầu ngọc lan tây (Ylang Ylang): Là tinh dầu có hương thơm ngọt ngào, giúp giảm căng thẳng, lo âu và làm dịu thần kinh. Nó có tác dụng thúc đẩy cảm giác an lành, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Tinh dầu gỗ đàn hương (Sandalwood): Có khả năng làm dịu tâm trí và thư giãn cơ thể. Hương thơm ấm áp, nhẹ nhàng của gỗ đàn hương không chỉ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người mất ngủ do căng thẳng.
- Tinh dầu cam ngọt (Sweet Orange): Tinh dầu cam ngọt mang đến hương thơm tươi mát, ngọt ngào, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tinh dầu này không chỉ giúp giảm lo âu mà còn giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
- Tinh dầu bạc hà (Peppermint): Tinh dầu bạc hà có tác dụng thông mũi, giúp làm dịu hệ hô hấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt hiệu quả cho những ai gặp khó khăn khi thở do nghẹt mũi hoặc cảm lạnh. Ngoài ra, bạc hà còn giúp làm dịu đau đầu và giảm căng thẳng.
- Tinh dầu Vetiver (Cỏ hương bài): Với hương thơm đất, ấm áp, tinh dầu Vetiver có thể giúp thư giãn sâu và tạo cảm giác an lành. Đây là loại tinh dầu rất tốt cho giấc ngủ, đặc biệt phù hợp với những ai bị mất ngủ do lo âu hoặc căng thẳng mãn tính.
Cách dùng tinh dầu trị mất ngủ hiệu quả
Sử dụng tinh dầu đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả trong việc trị mất ngủ. Dưới đây là những phương pháp phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu trị mất ngủ:
- Xông phòng: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu để lan tỏa hương thơm trong phòng ngủ.
- Massage: Mọi người pha loãng tinh dầu với dầu nền (dầu dừa, dầu jojoba…) rồi massage nhẹ nhàng vùng thái dương, cổ, vai gáy trước khi đi ngủ.
- Tắm: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm để thư giãn cơ thể và tinh thần.
- Nhỏ lên gối: Nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu lên gối hoặc khăn tay để hương thơm thoang thoảng giúp bạn dễ ngủ hơn.
Lưu ý khi dùng tinh dầu trị mất ngủ
Khi dùng tinh dầu trị mất ngủ, bạn cần lưu ý:
- Pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng: Không bôi trực tiếp tinh dầu lên da, đặc biệt là đối với trẻ em và phụ nữ mang thai.
- Không sử dụng quá nhiều: Chỉ cần vài giọt tinh dầu là đủ để tạo hiệu quả. Sử dụng quá nhiều có thể gây kích ứng hoặc khó chịu.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Tinh dầu mặc dù an toàn nhưng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Sử dụng tinh dầu trị mất ngủ là một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, tuy nhiên không nên lạm dụng và cần sử dụng đúng cách. Kết hợp với việc xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, tinh dầu sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn cũng như góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
TÌM HIỂU THÊM:
- Mất ngủ sau sảy thai có nguy hiểm không?
- Uống bò húc mất ngủ do đâu? Cách điều trị tốt nhất
Định tâm An thần thang - Bí quyết ngủ ngon 1 mạch tới sáng từ Y học cổ truyền [Chuyên gia khuyên dùng]
Bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc được biết đến là giải pháp điều trị mất ngủ hàng đầu. Bài thuốc kết hợp tinh hoa từ Y học cổ truyền, có nguồn gốc từ bài Quy tỳ thang nổi tiếng của đại danh y Hải Thượng Lãn Ông cùng hàng chục phương thuốc cổ phương khác.
Đánh giá về bài thuốc này, Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết:
“Định tâm An thần thang là một trong những bài thuốc hoàn chỉnh và hiệu quả nhất trong điều trị mất ngủ bằng Đông y. Với công thức 3 nhóm thuốc độc đáo và thành phần thảo dược hoàn toàn tự nhiên, bài thuốc không chỉ an toàn mà còn giúp điều trị mất ngủ tận gốc, ngăn tái phát.”
CÔNG THỨC “3 TRONG 1” ĐỘC QUYỀN, GỒM:
Nhóm Trừ tà:
- Thành phần: Viễn chí, Dạ giao đằng, Củ bình vôi, Liên nhục, Lạc tiên, Long nhãn,…
- Công dụng: Loại bỏ tà khí và các yếu tố gây nhiễu loạn thần trí, hỗ trợ kinh tâm, ổn định tim mạch, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu.
Nhóm Phục chính:
- Thành phần: Toan táo nhân, Đại táo, Bạch truật, Phục thần, Hoàng kỳ,…
- Công dụng: Bồi bổ tạng phủ, tăng cường chính khí, điều hòa khí huyết, dưỡng thần kinh, nâng cao sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Nhóm đặc trị rối loạn giấc ngủ:
- Thành phần: Cây xuyên tim, Hoàng kỳ, Dây na rừng, Củ bình vôi đỏ, Thuỷ xương bồ, Kê huyết đằng,…
- Công dụng: Tác động trực tiếp vào căn nguyên gây mất ngủ, làm lành tổn thương hệ thần kinh, điều hòa giấc ngủ sinh lý, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ sâu.
VÌ SAO NÊN LỰA CHỌN ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG?
- Được hàng nghìn bệnh nhân mất ngủ lựa chọn và đạt kết quả tích cực.
- Cam kết không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc.
- Thành phần 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP-WHO, an toàn tuyệt đối.
- Thuốc được bác sĩ trực tiếp kê đơn và gia giảm theo thể trạng, đảm bảo hiệu quả tối ưu.
- Sắc sẵn dưới dạng cao hoặc viên hoàn, tiện lợi và dễ bảo quản.
PHẢN HỒI TỪ NGƯỜI BỆNH:
Rất nhiều bệnh nhân đã tìm lại giấc ngủ ngon nhờ bài thuốc Định tâm An thần thang. Các phản hồi tích cực khẳng định hiệu quả và độ an toàn của bài thuốc này.
Video VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang:
Định tâm An thần thang là bài thuốc độc quyền, được kê đơn và tư vấn bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Đây là địa chỉ Y học cổ truyền uy tín với hơn một thập kỷ phục vụ người bệnh.
Để được tư vấn điều trị mất ngủ hiệu quả bằng Y học cổ truyền, bạn đọc vui lòng liên hệ:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P. Nguyễn Thị Định, Q. Thanh Xuân
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, Phường 2, Q. Phú Nhuận
- Website: trungtamthuocdantoc.com
- Hotline: 0979.509.155
- Zalo: https://zalo.me/0979509155
- Fanpage: Trung tâm Thuốc dân tộc
TÌM HIỂU THÊM:
- Bài thuốc Định tâm An thần thang giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
- Hiệu quả chữa mất ngủ của bài thuốc Định tâm An thần thang dưới góc nhìn chuyên gia và người bệnh
Đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả, an toàn với liệu trình thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang
Mất ngủ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Để giải quyết vấn đề này, Nhất Nam Định Tâm Khang đã trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều người nhờ hiệu quả vượt trội và tính an toàn cao.
Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc được phát triển từ các bài thuốc cổ phương triều Nguyễn, đặc biệt là phương thuốc dưỡng tâm, an thần của vua Gia Long. Bài thuốc là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thảo dược quý trong tự nhiên, mang lại hiệu quả toàn diện trong việc cải thiện giấc ngủ.
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế đi vào điều trị từng thể bệnh để có được hiệu quả tích cực
Bài thuốc thảo dược này tuân thủ đúng nguyên tắc điều trị mất ngủ của Đông y “Quân – Thần – Tá – Sứ” tập trung tác động vào căn nguyên dẫn đến tình trạng mất ngủ đồng thời đi vào bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng tâm, điều hòa khí huyết giúp đẩy lùi bệnh lý khó chịu này.
Liệu trình bao gồm 4 bài thuốc nhỏ có tác dụng bổ trợ lẫn nhau như: Nhất Nam Định Tâm Hoàn, Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết, Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận, Nhất Nam Dưỡng Tâm Can. Những bài thuốc này khi kết hợp cùng với nhau sẽ mang đến cơ chế tác động toàn diện giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ và duy trì hiệu quả bền vững.
Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế từ các thảo dược sạch, đạt chuẩn thu hái từ các vườn dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO. Những thảo dược này đều được kiểm định có hiệu quả đặc biệt tốt trong điều trị mất ngủ.
Những thành phần thảo dược có hiệu quả đặc biệt tốt trong điều trị mất ngủ có trong bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Những thảo dược này đều được Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang tập trung vào cân bằng âm dương, dưỡng tâm, an thần và cải thiện khí huyết. Không chỉ giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ, thuốc còn cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao thể trạng để giấc ngủ tự nhiên hơn.
Bệnh nhân U50 thoát khỏi mộng mị, ngủ ngon sâu giấc với bài thuốc thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang:
Để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc về bài thuốc thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang, người bệnh vui lòng liên hệ:
NHẤT NAM Y VIỆN
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
- Website: www.nhatnamyvien.org
LIÊN HỆ BÁC SĨ CHUYÊN KHOA ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ
XEM THÊM: Nhất Nam Định Tâm Khang - Liệu trình điều trị mất ngủ bằng thảo dược được CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG
Mình thường xuyên bị mất ngủ do căng thẳng công việc, đã thử nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả. Có ai từng dùng tinh dầu để cải thiện giấc ngủ chưa, chia sẻ với mình chút kinh nghiệm được không?
Mình cũng bị mất ngủ nhiều năm rồi, mỗi tối đều thức giấc nhiều lần. Mới đây thử dùng tinh dầu hoa oải hương, thấy giấc ngủ cải thiện đáng kể. Cảm giác thư giãn hơn rất nhiều.
Tôi đã dùng tinh dầu ngọc lan tây và cảm thấy giấc ngủ ngon hơn rất nhiều. Tình trạng mất ngủ của tôi đã giảm rõ rệt sau một tháng sử dụng. Đặc biệt là giảm được cảm giác căng thẳng và lo âu vào buổi tối.
Mình thấy cam ngọt cũng là một loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ rất tốt, bạn có thể thử. Dùng bằng cách nhỏ vài giọt vào gối, hoặc xông hơi sẽ giúp bạn thư giãn trước khi ngủ.
Cảm ơn mọi người đã chia sẻ, mình cũng đang tìm hiểu về các loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ. Mọi người có biết tinh dầu hoa cúc La Mã có hiệu quả như thế nào không?
Mình cũng bị mất ngủ mãn tính, đã thử nhiều cách nhưng chưa thấy hiệu quả. Các bạn có thể cho mình hỏi là tinh dầu hoa oải hương có phải là lựa chọn tốt nhất không?
Mình dùng tinh dầu ngọc lan tây kết hợp với vài bài tập thư giãn nhẹ trước khi ngủ, thấy hiệu quả rất tốt. Giấc ngủ của mình kéo dài hơn và mình dậy không còn mệt mỏi nữa.
Chắc là phải thử tinh dầu gỗ đàn hương thôi, nghe nói nó giúp giảm căng thẳng và thư giãn trước khi ngủ. Tình trạng mất ngủ của tôi cũng khá nghiêm trọng nên mong rằng sẽ có hiệu quả.
Mình dùng tinh dầu hoa oải hương xông phòng trước khi ngủ, thấy cải thiện giấc ngủ rất nhiều. Tuy nhiên, đôi khi mình cũng gặp phải tình trạng thức giấc giữa đêm. Có ai gặp trường hợp này không?
Mình nghe nói tinh dầu bạc hà cũng giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Có bạn nào đã thử chưa, cho mình biết cảm nhận với nhé!
Mình thấy sau khi dùng tinh dầu cam ngọt, mình không còn bị thức giấc giữa đêm như trước. Chắc phải tiếp tục dùng thêm để xem hiệu quả lâu dài.
Đúng rồi, tinh dầu gỗ đàn hương rất tốt cho giấc ngủ. Tôi đã dùng thử một thời gian và giấc ngủ của tôi đã được cải thiện rõ rệt.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mình sẽ thử cách xông hơi với tinh dầu hoa cúc La Mã. Mong là tình trạng mất ngủ của mình sẽ cải thiện.
Tôi đã thử dùng tinh dầu cam ngọt và thấy ngủ sâu hơn, nhưng cũng cần kết hợp với một chế độ sinh hoạt hợp lý nữa mới hiệu quả lâu dài.
Các bạn có thể thử thêm massage nhẹ nhàng với tinh dầu để giúp thư giãn hơn. Mình cũng đã làm vậy và cảm thấy giấc ngủ tốt hơn nhiều.
Trước kia tôi cũng bị mất ngủ do căng thẳng, giờ mỗi tối tôi xông tinh dầu ngọc lan tây trước khi ngủ, thấy giấc ngủ ổn định hơn nhiều.
Mình bị mất ngủ lâu năm, đã thử nhiều cách nhưng hiệu quả không cao. Mình sẽ thử xông tinh dầu oải hương như bạn đã chia sẻ, hy vọng sẽ cải thiện tình trạng này.
Tôi cũng đã thử liệu trình của Đỗ Minh Đường và thấy cải thiện rõ rệt. Giấc ngủ ổn định hơn, không còn thức giấc nữa. Nếu ai đang tìm cách trị mất ngủ, có thể tham khảo tại: https://nhathuocdominhduong.com/mat-ngu-tai-do-minh-duong-gia-bao-nhieu-11099.html
Mình cũng bị mất ngủ do lo âu, nhưng sau khi dùng thử tinh dầu ngọc lan tây và thay đổi thói quen sinh hoạt, tình trạng đã cải thiện đáng kể.
Tình trạng mất ngủ của tôi không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm tôi cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Mong là tinh dầu sẽ giúp cải thiện.
Chắc mình cũng phải thử xông tinh dầu bạc hà. Nghe nói nó không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ hô hấp nữa. Cảm ơn mọi người đã chia sẻ.
Tinh dầu bạc hà thực sự rất hiệu quả đối với mình. Sau một thời gian sử dụng, giấc ngủ đã sâu hơn, không còn thức giấc nữa.
Mình đã thử nhiều cách, nhưng tinh dầu hoa cúc La Mã mới thực sự giúp mình cải thiện giấc ngủ. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Tôi đã thử nhiều loại tinh dầu nhưng hoa oải hương là hiệu quả nhất. Giấc ngủ của tôi đã dần cải thiện sau vài tuần sử dụng.
Mình có bạn bị mất ngủ do căng thẳng, mình sẽ giới thiệu cho bạn ấy thử xông tinh dầu. Mong rằng sẽ giúp được bạn ấy.
Trước kia tôi bị mất ngủ do công việc căng thẳng, giờ thử dùng tinh dầu hoa cúc La Mã kết hợp với một số bài tập thở, tình trạng cải thiện nhiều lắm.
Mình dùng tinh dầu hoa oải hương xông phòng mỗi tối, giấc ngủ ngon hơn hẳn. Mọi người có thể thử xem sao.
Mình cũng muốn thử tinh dầu ngọc lan tây, vì nghe nói nó giúp thư giãn rất tốt, giúp mình dễ ngủ hơn. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình cũng sẽ thử dùng tinh dầu oải hương. Mong là tình trạng mất ngủ của mình cũng được cải thiện.
Mình đang tìm hiểu về các phương pháp cải thiện giấc ngủ. Tinh dầu hoa cúc La Mã nghe có vẻ hợp lý. Ai đã dùng rồi cho mình ý kiến với nhé!
Chắc mình phải thử dùng tinh dầu ngọc lan tây để cải thiện giấc ngủ. Mình nghe nói nó giúp giảm lo âu và thư giãn rất tốt.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì có thể tham khảo liệu trình điều trị Mất ngủ của Đỗ Minh Đường, đã được nhiều người dùng và đánh giá tốt. Mình cũng đã thử qua và cảm thấy giấc ngủ đã cải thiện nhiều. Link tham khảo: https://matngudominh.com/hieu-qua-chua-mat-ngu-tai-do-minh-duong-456.html
Mình thử dùng tinh dầu hoa cúc La Mã để cải thiện giấc ngủ, nhưng vẫn cảm thấy chưa đủ. Có ai thử kết hợp với các phương pháp khác chưa? Chia sẻ cho mình với!
Mình cũng bị mất ngủ do căng thẳng công việc, đã thử dùng tinh dầu oải hương nhưng thấy chưa thực sự hiệu quả. Mọi người có mẹo gì hay không?
Tinh dầu hoa oải hương giúp mình thư giãn rất tốt, nhưng cảm giác chưa đủ sâu để có giấc ngủ ngon. Mọi người có cách nào hỗ trợ tốt hơn không?
Mình thấy tinh dầu ngọc lan tây rất hiệu quả, nhưng chỉ dùng một mình thì không đủ. Mọi người có biết cách kết hợp với những thảo dược khác không?
Mình đã thử kết hợp tinh dầu oải hương và hoa cúc La Mã, giấc ngủ có cải thiện hơn nhiều. Cảm ơn mọi người đã chia sẻ!
Tinh dầu ngọc lan tây kết hợp với một vài thói quen sinh hoạt đúng giúp mình ngủ ngon hơn. Bạn có thể thử xem sao!
Mình thấy nếu kết hợp tinh dầu với chế độ ăn uống hợp lý, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt hơn. Đó là kinh nghiệm của tôi khi sử dụng tinh dầu.
Đúng rồi, mình cũng đã thử xông tinh dầu ngọc lan tây, cảm giác thư giãn hơn hẳn. Tuy nhiên, đừng quên kết hợp với một chế độ sinh hoạt hợp lý nữa nhé.
Mình đã thử dùng tinh dầu bạc hà và thấy giấc ngủ có cải thiện rõ rệt. Dù không phải là tuyệt đối nhưng tình trạng thức giấc đã giảm nhiều.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video, mình sẽ thử áp dụng tinh dầu hoa oải hương và xem sao. Hy vọng sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Đây là video tham khảo:
Trước kia tôi cũng bị mất ngủ do công việc căng thẳng, nhưng sau khi thử xông tinh dầu gỗ đàn hương kết hợp thư giãn, giấc ngủ của tôi đã có cải thiện rất lớn.
Mình thấy nếu kết hợp các loại tinh dầu khác nhau, giấc ngủ sẽ cải thiện hiệu quả hơn. Các bạn có thể thử pha tinh dầu hoa cúc La Mã và bạc hà.
Mình đã thử dùng tinh dầu ngọc lan tây và thấy giấc ngủ đã cải thiện, tuy nhiên không được sâu lắm. Có bạn nào có mẹo gì để cải thiện giấc ngủ tốt hơn không?
Mình cũng bị mất ngủ lâu dài và đã thử xông nhiều loại tinh dầu nhưng chưa thấy hiệu quả. Mọi người có cách nào khác không?
Mình đã thử dùng tinh dầu gỗ đàn hương và thấy giấc ngủ được cải thiện một chút. Mong rằng sẽ tiếp tục có kết quả tốt sau khi dùng lâu dài.
Các bạn có thể thử một số video hướng dẫn cải thiện giấc ngủ, mình đã xem và rất hữu ích. Đây là một video mình tìm thấy, có thể các bạn cũng sẽ thích: