Ngày cập nhật: 4:56 Chiều , 02/04/2025
Giấc ngủ là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh, nhưng không phải bé nào cũng dễ dàng có được giấc ngủ ngon vào ban đêm. Nếu bạn đang lo lắng vì bé thường xuyên quấy khóc hay không ngủ sâu giấc, đừng bỏ qua những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm dưới đây. Những mẹo này không chỉ giúp bé ngủ sâu hơn mà còn tạo điều kiện cho cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe.
Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ, ngủ không ngon giấc vào ban đêm
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh, với thời gian ngủ trung bình 18-20 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ hoặc quấy khóc vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Có nhiều nguyên nhân khiến cho trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc vào ban đêm
- Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, khiến ban đêm bé khó ngủ.
- Mẹ cho bú khuya thường xuyên, làm gián đoạn nhịp sinh học của trẻ.
- Trẻ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, kẽm, magie, gây ra rối loạn giấc ngủ.
- Trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp, khiến bé khó thở và phải thở bằng miệng, dẫn đến giấc ngủ không sâu.
- Tã lót bị ẩm ướt, làm bé khó chịu và không thể ngủ yên giấc.
- Trẻ đang trong giai đoạn mọc răng, gây đau nhức và quấy khóc vào ban đêm.
- Trẻ bị ngứa hoặc khó chịu do có nhiều lông đẹn, khiến bé rướn người và vặn mình liên tục.
- Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp, có thể quá nóng hoặc quá lạnh, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
- Phòng ngủ quá sáng hoặc có nhiều tiếng ồn, gây khó khăn cho trẻ trong việc duy trì giấc ngủ sâu và liên tục.
Những nguyên nhân trên đều là các yếu tố phổ biến mà cha mẹ cần chú ý để có thể điều chỉnh môi trường và thói quen sinh hoạt, giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.
Mách mẹ 11 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
Trong quá trình phát triển của bé, giấc ngủ góp phần vào vào sự tăng trưởng toàn diện ở trẻ, nhưng nhiều bé thường gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, gây lo lắng cho cha mẹ. Vậy thì phải làm sao để giúp bé ngủ ngon hơn?
Điều chỉnh môi trường ngủ
- Tối ưu hóa ánh sáng: Trẻ sơ sinh chưa phát triển hoàn thiện nhịp sinh học, ánh sáng nhân tạo có thể gây rối loạn chu kỳ ngủ-thức. Melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ, bị ức chế sản sinh khi tiếp xúc với ánh sáng. Do đó, cần tạo môi trường ngủ tối, hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Ban ngày, nên cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên để đồng bộ hóa nhịp sinh học.
- Quấn khăn: Kỹ thuật quấn khăn mô phỏng môi trường trong tử cung, tạo cảm giác an toàn và ấm áp, giúp trẻ giảm giật mình và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn chất liệu thoáng khí, không quấn quá chặt, và ngừng quấn khi trẻ có dấu hiệu lật.
Quấn khăn kiểu kén giúp trẻ sơ sinh bớt giật mình và ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm
Cách 1: Kiểu kén
- Trải khăn lên bề mặt phẳng, tạo hình thoi.
- Gấp góc trên của khăn xuống một khoảng bằng gang tay.
- Đặt bé nằm ngửa lên khăn, sao cho phần cổ và lưng nằm trên nếp gấp.
- Vị trí tay của bé
- Tay phải xuôi theo thân, khuỷu tay hơi cong.
- Tay còn lại sẽ để duỗi thẳng dọc theo thân.
- Quấn khăn lần lượt
- Kéo góc khăn bên phải phủ kín người bé, gập góc khăn bên dưới lên trên.
- Gấp góc khăn bên trái vào, cố định mép khăn vào phần đã quấn.
Cách 2: Kiểu vòng tay
- Cuộn tròn một góc khăn và xoắn chéo cho đến hết chiều dài khăn.
- Đặt bé nằm nghiêng.
- Tạo hình khăn thành chữ U, vừa làm gối đầu, vừa ôm lấy người bé.
Thiết lập nhịp sinh học
- Thói quen nhất quán: Hình thành thói quen ngủ-thức đều đặn giúp điều hòa nhịp sinh học của trẻ. Cho trẻ ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp trẻ nhận biết ngày và đêm, từ đó điều chỉnh giấc ngủ.
- Phân biệt hoạt động ngày và đêm: Ban ngày, khuyến khích trẻ vận động, tương tác và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ban đêm, giảm thiểu kích thích, tạo không gian yên tĩnh và tối để báo hiệu cho trẻ đến giờ ngủ.
Hãy cho bé nạp nhiều calo hơn vào ban ngày
- Nạp đủ năng lượng vào ban ngày giúp bé no lâu và ngủ sâu hơn vào ban đêm.
- Tăng lượng sữa hoặc bữa ăn dặm vào chiều tối để bé không cảm thấy đói suốt đêm.
Trước khi ngủ cha mẹ không nô đùa với trẻ
- Tránh chơi các trò chơi vận động mạnh trước giờ ngủ để không kích thích hệ thần kinh của bé.
- Tạo không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng với hoạt động như hát ru, đọc sách, hoặc massage giúp bé thư giãn trước khi đi ngủ.
Đừng cuống lên khi thấy bé khóc giữa đêm
- Trẻ có thể khóc giữa đêm nhưng vẫn đang ngủ, điều này là bình thường.
- Đợi vài phút trước khi phản ứng, để bé có cơ hội tự trở lại giấc ngủ.
- Nếu bé không ngừng khóc, kiểm tra và dỗ bé sau một khoảng thời gian hợp lý.
Thời gian ngủ ban ngày của trẻ ít đi
- Tránh cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi chiều muộn.
- Giữ giấc ngủ ban ngày ngắn và phù hợp để bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Thư giãn cho trẻ sơ sinh
- Massage nhẹ nhàng trước giờ ngủ, tập trung vào lưng, bụng và tay chân.
- Hát ru hoặc bật nhạc nhẹ để bé cảm thấy thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ không cho trẻ ăn quá no hoặc đói
- Cho bé ăn bữa cuối trước giờ ngủ ít nhất 30 phút để thức ăn tiêu hóa tốt.
- Tránh cho bé ăn quá no để không gây cảm giác khó chịu và nặng bụng khi ngủ.
Thay tã cho trẻ một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng
- Sử dụng ánh sáng mờ khi thay tã để tránh làm bé tỉnh giấc hẳn.
- Thay tã nhẹ nhàng và nhanh chóng để bé dễ trở lại giấc ngủ sau khi thay tã.
Vệ sinh không gian ngủ cho trẻ
- Thay drap giường và giặt chăn gối ít nhất mỗi tuần để giữ không gian ngủ sạch sẽ.
- Đảm bảo phòng ngủ thông thoáng, nhiệt độ ổn định không quá nóng hoặc quá lạnh.
- Hạn chế tiếng ồn và ánh sáng mạnh để không làm gián đoạn giấc ngủ của bé.
Áp dụng đúng các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ của bé một cách hiệu quả. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ mà còn giúp gia đình bạn có thêm những khoảnh khắc yên bình vào mỗi tối.
Định tâm An thần thang - Bí quyết ngủ ngon 1 mạch tới sáng từ Y học cổ truyền [Chuyên gia khuyên dùng]
Bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc được biết đến là giải pháp điều trị mất ngủ hàng đầu. Bài thuốc kết hợp tinh hoa từ Y học cổ truyền, có nguồn gốc từ bài Quy tỳ thang nổi tiếng của đại danh y Hải Thượng Lãn Ông cùng hàng chục phương thuốc cổ phương khác.
Đánh giá về bài thuốc này, Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần - Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết:
“Định tâm An thần thang là một trong những bài thuốc hoàn chỉnh và hiệu quả nhất trong điều trị mất ngủ bằng Đông y. Với công thức 3 nhóm thuốc độc đáo và thành phần thảo dược hoàn toàn tự nhiên, bài thuốc không chỉ an toàn mà còn giúp điều trị mất ngủ tận gốc, ngăn tái phát.”
CÔNG THỨC “3 TRONG 1” ĐỘC QUYỀN, GỒM:
Nhóm Trừ tà:
- Thành phần: Viễn chí, Dạ giao đằng, Củ bình vôi, Liên nhục, Lạc tiên, Long nhãn,…
- Công dụng: Loại bỏ tà khí và các yếu tố gây nhiễu loạn thần trí, hỗ trợ kinh tâm, ổn định tim mạch, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu.
Nhóm Phục chính:
- Thành phần: Toan táo nhân, Đại táo, Bạch truật, Phục thần, Hoàng kỳ,…
- Công dụng: Bồi bổ tạng phủ, tăng cường chính khí, điều hòa khí huyết, dưỡng thần kinh, nâng cao sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Nhóm đặc trị rối loạn giấc ngủ:
- Thành phần: Cây xuyên tim, Hoàng kỳ, Dây na rừng, Củ bình vôi đỏ, Thuỷ xương bồ, Kê huyết đằng,…
- Công dụng: Tác động trực tiếp vào căn nguyên gây mất ngủ, làm lành tổn thương hệ thần kinh, điều hòa giấc ngủ sinh lý, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ sâu.
VÌ SAO NÊN LỰA CHỌN ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG?
- Được hàng nghìn bệnh nhân mất ngủ lựa chọn và đạt kết quả tích cực.
- Cam kết không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc, không nhờn thuốc.
- Thành phần 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP-WHO, an toàn tuyệt đối.
- Thuốc được bác sĩ trực tiếp kê đơn và gia giảm theo thể trạng, đảm bảo hiệu quả tối ưu.
- Sắc sẵn dưới dạng cao hoặc viên hoàn, tiện lợi và dễ bảo quản.
PHẢN HỒI TỪ NGƯỜI BỆNH:
Rất nhiều bệnh nhân đã tìm lại giấc ngủ ngon nhờ bài thuốc Định tâm An thần thang. Các phản hồi tích cực khẳng định hiệu quả và độ an toàn của bài thuốc này.
Video VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang:
Định tâm An thần thang là bài thuốc độc quyền, được kê đơn và tư vấn bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Đây là địa chỉ Y học cổ truyền uy tín với hơn một thập kỷ phục vụ người bệnh.
Để được tư vấn điều trị mất ngủ hiệu quả bằng Y học cổ truyền, bạn đọc vui lòng liên hệ:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
TÌM HIỂU THÊM:
Đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả, an toàn với liệu trình thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang
Mất ngủ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Để giải quyết vấn đề này, Nhất Nam Định Tâm Khang đã trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều người nhờ hiệu quả vượt trội và tính an toàn cao.
Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc được phát triển từ các bài thuốc cổ phương triều Nguyễn, đặc biệt là phương thuốc dưỡng tâm, an thần của vua Gia Long. Bài thuốc là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thảo dược quý trong tự nhiên, mang lại hiệu quả toàn diện trong việc cải thiện giấc ngủ.
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế đi vào điều trị từng thể bệnh để có được hiệu quả tích cực
Bài thuốc thảo dược này tuân thủ đúng nguyên tắc điều trị mất ngủ của Đông y “Quân – Thần – Tá – Sứ” tập trung tác động vào căn nguyên dẫn đến tình trạng mất ngủ đồng thời đi vào bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng tâm, điều hòa khí huyết giúp đẩy lùi bệnh lý khó chịu này.
Liệu trình bao gồm 4 bài thuốc nhỏ có tác dụng bổ trợ lẫn nhau như: Nhất Nam Định Tâm Hoàn, Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết, Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận, Nhất Nam Dưỡng Tâm Can. Những bài thuốc này khi kết hợp cùng với nhau sẽ mang đến cơ chế tác động toàn diện giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ và duy trì hiệu quả bền vững.
Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế từ các thảo dược sạch, đạt chuẩn thu hái từ các vườn dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO. Những thảo dược này đều được kiểm định có hiệu quả đặc biệt tốt trong điều trị mất ngủ.
Những thành phần thảo dược có hiệu quả đặc biệt tốt trong điều trị mất ngủ có trong bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Những thảo dược này đều được Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang tập trung vào cân bằng âm dương, dưỡng tâm, an thần và cải thiện khí huyết. Không chỉ giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ, thuốc còn cải thiện sức khỏe tổng thể, nâng cao thể trạng để giấc ngủ tự nhiên hơn.
Bệnh nhân U50 thoát khỏi mộng mị, ngủ ngon sâu giấc với bài thuốc thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang:
Để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc về bài thuốc thảo dược Nhất Nam Định Tâm Khang, người bệnh vui lòng liên hệ:
NHẤT NAM Y VIỆN
LIÊN HỆ BÁC SĨ CHUYÊN KHOA ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ
XEM THÊM: Nhất Nam Định Tâm Khang - Liệu trình điều trị mất ngủ bằng thảo dược được CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG
[VTV2 Giới thiệu] Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh - Giải pháp YHCT đặc trị mất ngủ an toàn, hiệu quả
Trong chương trình “Cơ thể bạn nói gì?” phát trên sóng VTV2 với chủ đề “Giải pháp chữa bệnh mất ngủ”, bài thuốc MẤT NGỦ ĐỖ MINH đã được giới thiệu là giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên theo nhịp sinh học, an toàn với sức khỏe mỗi người.
[Mời bạn theo dõi: VTV2 giới thiệu về bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh]
Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh được xây dựng dựa trên những nguyên tắc vững chắc của YHCT từ cuối thế kỷ XIX. Sau hơn 150 năm, dù đã được nhiều lần tối ưu qua mỗi đời lương y, bài thuốc vẫn bám sát theo cơ chế THƯ CAN - GIẢI UẤT - BỔI BỔ TÂM TỲ. Cụ thể:
- Loại bỏ nguyên nhân: Loại bỏ những tác nhân bên trong cơ thể gây ngủ không ngon, mất ngủ như tiểu đêm, bốc hỏa, tim đập nhanh,....
- Cắt đứt triệu chứng: Gây buồn ngủ tự nhiên, cơ thể nhẹ nhàng từ đó có giấc ngủ ngon trọn vẹn sâu giấc.
- Duy trì kết quả: Tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tái phát về sau, tái tạo lại đồng hồ sinh học.
Để đạt được hiệu quả kể trên, lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường, truyền nhân đời thứ 5 của dòng họ đã dành nhiều công sức và tâm huyết để nghiên cứu, phát triển bài thuốc.
Lương y Đỗ Minh Tuấn - người dành nhiều tâm huyết tối ưu bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh
Hiện tại, bài thuốc đang sử dụng hơn 30 loại thảo dược quý được chọn lọc kỹ lưỡng, kết hợp hài hòa với nhau theo nguyên tắc QUÂN - THẦN - TÁ - SỨ. Đặc biệt, các dược liệu còn được chia nhỏ vào 3 bài thuốc kết hợp cùng nhau trong một liệu trình Mất ngủ Đỗ Minh, mang đến hiệu quả tổng hòa đẩy lùi mất ngủ từ nguyên nhân đến triệu chứng.
Công thức kết hợp 3 trong 1 bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh
Đặc biệt, bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh còn sử dụng nguồn thảo dược tự nhiên từ các vườn chuyên canh chuẩn XANH - SẠCH - HỮU CƠ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Ngay cả người cơ địa yếu, người mới ốm dậy, phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh... đều có thể sử dụng.
Vườn thuốc chuyên canh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
>> Chị Thanh Tâm (27 tuổi, Hà Nội) từng bị mất ngủ sau sinh dẫn đến rụng tóc, mệt mỏi, khó chịu. Chia sẻ về bài thuốc, chị vui vẻ tâm sự: "Thật may mắn khi đã tìm đúng thầy, đúng thuốc. Nhờ có Mất ngủ Đỗ Minh mình đã tìm lại được giấc ngủ ngon. Bài thuốc không chỉ hiệu quả tốt mà còn khá dễ uống".
Bạn có thể lắng nghe câu chuyện của chị Thanh Tâm TẠI ĐÂY!
>>> Mời bạn tham khảo chi tiết: Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh hơn 155 năm ứng dụng
Hiện tại, bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh được kê đơn độc quyền tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Để sử dụng, bạn cần thăm khám với lương y nhà thuốc. Sau đó, dựa trên kết quả thăm khám mà lương y sẽ kê liệu trình CÁ NHÂN HÓA phù hợp cho riêng từng người. Liên hệ ngay tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn trực tiếp!
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
