Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Thay vì sử dụng thuốc, nhiều người đã tìm đến phương pháp bấm huyệt – một liệu pháp y học cổ truyền giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Bài viết này sẽ giới thiệu cách bấm huyệt chữa mất ngủ và các huyệt đạo quan trọng mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

Bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào?

Bấm huyệt là phương pháp áp dụng lực lên các điểm huyệt trên cơ thể để kích thích dòng năng lượng và điều hòa cơ thể. Khi bấm huyệt đúng cách, phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu tâm trí, và hỗ trợ cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Cơ chế hoạt động của bấm huyệt không chỉ dựa trên việc giảm căng thẳng mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng lo âu, từ đó tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ.

bam-huyet-chua-mat-ngu (3)
Bấm huyệt chữa mất ngủ lá phương pháp tác động trực tiếp lên các huyệt đạo nhằm đả thông kinh mạch

Bấm huyệt nào để dễ ngủ?

Có nhiều huyệt đạo trên cơ thể có thể tác động để cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là các huyệt quan trọng thường được sử dụng trong bấm huyệt chữa mất ngủ.

Huyệt Phong Trì

  • Vị trí: Huyệt Phong Trì nằm ở phía sau cổ, gần chân tóc, giữa xương sọ và cổ.
  • Tác dụng: Huyệt đạo giúp giảm căng thẳng, làm dịu cơ bắp cổ, và giúp cơ thể thư giãn. Bấm huyệt Phong Trì có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu, căng thẳng, từ đó hỗ trợ cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Huyệt Nội Quan

  • Vị trí: Huyệt Nội Quan nằm ở phía trong cổ tay, cách đường lằn cổ tay khoảng 2-3 đốt ngón tay.
  • Tác dụng: Bấm huyệt Nội Quan có tác dụng giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện lưu thông khí huyết. Đây là một trong những huyệt quan trọng trong việc giảm tình trạng mất ngủ do lo âu.

Huyệt An Miên

  • Vị trí: Huyệt An Miên nằm phía sau tai, ngay tại vùng lõm của xương hàm dưới.
  • Tác dụng: Đúng như tên gọi, An Miên có nghĩa là “ngủ yên”, giúp điều hòa tâm trí, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Bấm huyệt này giúp làm dịu thần kinh, rất hiệu quả cho những ai thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ.
bam-huyet-chua-mat-ngu (1)
Bấm huyệt An miên có tác dụng làm thư giãn thần kinh, giảm mất ngủ

Huyệt Thần Môn

  • Vị trí: Huyệt Thần Môn nằm ở cổ tay, tại vị trí khớp giữa xương bàn tay và xương cổ tay.
  • Tác dụng: Huyệt Thần Môn có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp giảm tình trạng lo âu, hồi hộp. Khi được bấm đúng cách, huyệt này giúp giảm căng thẳng tâm lý, từ đó giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao là huyệt đạo quan trọng liên quan đến sức khỏe của thận, gan và lá lách, giúp điều hòa chức năng của ba cơ quan này, hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể.

  • Vị trí: Huyệt Tam Âm Giao nằm ở phía trên mắt cá chân trong, cách mắt cá chân khoảng 3 đốt ngón tay.
  • Tác dụng: Bấm huyệt này có thể giúp điều hòa chức năng thận, gan và lá lách, đồng thời làm giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Huyệt Ấn Đường

  • Vị trí: Huyệt Ấn Đường nằm ở giữa hai lông mày, ngay trên sống mũi.
  • Tác dụng: Huyệt Ấn Đường giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần, giảm đau đầu và làm dịu cảm giác lo âu. Bấm huyệt này có tác dụng hỗ trợ thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng, giúp dễ ngủ hơn.
bam-huyet-chua-mat-ngu (2)
Huyệt Ấn Đường giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần

Huyệt Thái Khê

  • Vị trí: Huyệt Thái Khê nằm ở giữa mắt cá chân và gót chân, tại vị trí lõm của gót chân.
  • Tác dụng: Bấm huyệt Thái Khê có tác dụng điều hòa khí huyết, làm ấm cơ thể và giúp cải thiện tuần hoàn. Huyệt này thường được sử dụng để điều trị mất ngủ do lạnh hoặc rối loạn tuần hoàn máu.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp y học cổ truyền hiệu quả và an toàn, giúp cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc. Khi thực hiện bấm huyệt đúng cách, bạn không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

TÌM HIỂU THÊM:


Câu hỏi thường gặp

Mất ngủ kinh niên không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thiếu hụt một số vitamin có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu:

  • Vitamin D: "Vitamin ánh nắng" này không chỉ tốt cho xương mà còn giúp điều hòa giấc ngủ.
  • Vitamin B Complex: Đặc biệt là B6 và B12, chúng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ.
  • Magie: Khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.

Bổ sung đầy đủ các vitamin này qua chế độ ăn uống hoặc viên uống bổ sung có thể là chìa khóa giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ngủ trưa không chỉ là một thói quen thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

  • Tăng cường năng suất làm việc: Giấc ngủ ngắn giúp phục hồi năng lượng, cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc buổi chiều.
  • Cải thiện tâm trạng: Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và vui vẻ hơn.
  • Tốt cho tim mạch: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa điều độ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Hỗ trợ trí nhớ & học tập: Ngủ trưa giúp củng cố trí nhớ, tăng khả năng tiếp thu kiến thức mới.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa, hãy lưu ý:

  • Thời gian ngủ: Nên ngủ từ 20-30 phút để tránh rơi vào giấc ngủ sâu, gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
  • Thời điểm ngủ: Tránh ngủ trưa quá muộn vào buổi chiều, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.

Mất ngủ có thể là một trong những dấu hiệu sớm của thai kỳ, thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, đau ngực, và đi tiểu thường xuyên. Tuy nhiên, mất ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra.

  • Hormone thay đổi: Sự gia tăng progesterone trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Thay đổi thể chất: Đau lưng, chuột rút, và khó tìm tư thế ngủ thoải mái cũng góp phần gây mất ngủ.
  • Lo lắng và căng thẳng: Tâm trạng thay đổi khi mang thai cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thai và đang gặp phải tình trạng mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Đừng quên tìm hiểu thêm về các dấu hiệu mang thai khác và cách cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Chuyên khoa
Nhóm bệnh
Triệu chứng
Cách chữa liên quan

Danh sách Bác sĩ - Chuyên gia

Xem tất cả

Danh sách Cơ sở y tế

Xem tất cả

Bài viết liên quan