8 Mẹo Chữa Mất Ngủ Dân Gian Được Nhiều Người Áp Dụng

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải do áp lực cuộc sống, công việc căng thẳng, hoặc các vấn đề về sức khỏe. Thay vì sử dụng thuốc an thần hoặc các loại thuốc Tây y, nhiều người đã tìm đến các mẹo chữa mất ngủ dân gian để có giấc ngủ ngon và tự nhiên hơn. Dưới đây là những mẹo chữa mất ngủ đơn giản, an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

8 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả nhất

Dưới đây là top 8 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Chi tiết như sau:

Sử dụng lá tía tô đất

Tía tô đất là một loại thảo dược quen thuộc trong các bài thuốc dân gian, được biết đến với khả năng an thần và hỗ trợ giấc ngủ.

Cách thực hiện: 

• Sử dụng một nắm lá tía tô đất tươi, đun sôi với nước trong khoảng 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống trước khi đi ngủ. 
• Việc uống nước lá tía tô giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cách uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là thức uống giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Hoa cúc chứa các hợp chất có tác dụng an thần nhẹ, giúp làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.

Cách thực hiện: 

• Dùng một ít hoa cúc khô, cho vào nước sôi và hãm trong khoảng 5 – 7 phút. 
• Uống trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Mẹo chữa mất ngủ bằng lá dâu tằm

Lá dâu tằm là một trong những mẹo dân gian quen thuộc trong việc chữa mất ngủ. Lá dâu tằm giúp thanh nhiệt, mát gan và an thần, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

Cách thực hiện: 

• Sử dụng 10 – 15 lá dâu tằm tươi, rửa sạch và đun với 1 lít nước. Sau khi đun sôi khoảng 15 phút, lọc lấy nước uống trước khi đi ngủ. 
• Việc uống nước lá dâu tằm thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Dùng hạt sen để chữa mất ngủ

Hạt sen là một vị thuốc quý trong Đông y, được biết đến với tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ. Trong hạt sen có chứa các hợp chất giúp làm dịu hệ thần kinh và tăng cường giấc ngủ tự nhiên.

Cách thực hiện: 

• Nấu cháo hạt sen hoặc hầm canh với hạt sen và ăn trước khi đi ngủ. 
• Bạn cũng có thể pha trà từ hạt sen để uống mỗi tối. 
• Phương pháp dùng hạt sen để chữa mất ngủ không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn bổ dưỡng cho cơ thể.

Dùng tâm sen để giảm căng thẳng

Tâm sen, phần lõi bên trong của hạt sen cũng có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt. Tâm sen giúp an thần, giảm căng thẳng và điều hòa giấc ngủ.

Cách thực hiện: 

• Sử dụng một ít tâm sen, rửa sạch và hãm với nước sôi trong 5 – 10 phút. 
• Uống nước tâm sen trước khi đi ngủ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, đặc biệt là ở những người hay bị căng thẳng, lo âu.

Dùng lá bạc hà

Lá bạc hà có tính mát, giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Đây là một phương pháp dân gian đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những ai bị mất ngủ do căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Cách thực hiện: 

• Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi, đun nước uống hàng ngày hoặc dùng tinh dầu bạc hà để xông hơi trong phòng ngủ. 
• Việc áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian với lá bạc hà giúp thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

xông hơi với lá kinh giới và ngải cứu

Sử dụng lá kinh giới và ngải cứu để xông hơi là mẹo dân gian rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ. Xông hơi giúp làm thông thoáng đường hô hấp, thư giãn cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ.

Cách thực hiện: 

• Đun sôi một nồi nước với lá kinh giới và ngải cứu, sau đó dùng để xông hơi cơ thể trong 15 – 20 phút trước khi đi ngủ. 
• Xông hơi thường xuyên sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Mẹo dùng trứng gà và mật ong

Trứng gà và mật ong không chỉ là những thực phẩm bổ dưỡng mà còn là bài thuốc dân gian hiệu quả giúp chữa mất ngủ.

Cách thực hiện:

• Pha 1 quả trứng gà sống với 2 thìa mật ong, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ. 
• Phương pháp này giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Lưu ý khi áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian

Trong trường hợp chữa mất ngủ bằng mẹo dân gian, bạn cần lưu ý:

• Các mẹo chữa mất ngủ dân gian này có thể mang lại hiệu quả khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.
• Nếu mất ngủ kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.
• Bên cạnh việc áp dụng các mẹo chữa mất ngủ, hãy xây dựng một lối sống lành mạnh. Bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và tránh xa các chất kích thích như cà phê, rượu bia.

Các mẹo chữa mất ngủ dân gian không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì áp dụng và kết hợp với lối sống lành mạnh. Hãy thử áp dụng các mẹo dân gian trên và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên và bền vững.