Y TẾ THÁI NGUYÊN
Mất ngủ suy giảm trí nhớ là hiện tượng ngày càng gia tăng, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin tổng quan về tình trạng này, bao gồm mối liên hệ giữa mất ngủ và suy giảm trí nhớ, nguyên nhân gây bệnh, chẩn đoán và các phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Mất ngủ suy giảm trí nhớ là gì và mối liên hệ thế nào?
Mất ngủ và suy giảm trí nhớ là hai vấn đề sức khỏe thường gặp, được Y học định nghĩa như sau:
- Mất ngủ: Là tình trạng khó vào giấc ngủ, không duy trì được giấc ngủ liên tục hoặc thức dậy sớm và không thể ngủ lại, khiến cơ thể và não bộ không được nghỉ ngơi đủ.
- Suy giảm trí nhớ: Là sự giảm sút về khả năng ghi nhớ thông tin mới, quên mất các sự kiện đã qua hoặc không thể duy trì trí nhớ ngắn hạn và dài hạn như bình thường.
Mối liên hệ giữa mất ngủ và tình trạng suy giảm trí nhớ
Mất ngủ và suy giảm trí nhớ có mối liên hệ mật thiết với nhau, dưới đây là cơ chế mà tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ:
- Cản trở hình thành và củng cố trí nhớ: Khi ngủ, não bộ xử lý lại thông tin và kiến thức mới thu nạp, giúp chúng trở thành những ký ức lâu dài. Nếu thiếu ngủ, quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến việc ghi nhớ kém đi.
- Suy giảm tập trung và xử lý thông tin: Giấc ngủ không đầy đủ làm suy yếu khả năng tập trung và xử lý thông tin của não, gây khó khăn khi tiếp thu kiến thức mới.
- Tăng cortisol: Thiếu ngủ thường xuyên làm gia tăng nồng độ cortisol gây căng thẳng. Cortisol quá cao có thể làm tổn thương vùng hippocampus – phần não đảm nhận chức năng lưu trữ và xử lý ký ức.
- Gián đoạn quá trình làm sạch não: Giấc ngủ giúp loại bỏ các độc tố trong não. Khi bị mất ngủ sẽ gây tích tụ protein gây hại như beta-amyloid, làm tăng nguy cơ gây bệnh Alzheimer và các rối loạn nhận thức khác.
- Thay đổi cấu trúc và chức năng não: Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra hiện tượng co rút ở một số vùng não bộ, bao gồm khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ.
- Suy giảm sự liên lạc giữa các tế bào não: Mất ngủ làm suy yếu khả năng tương tác giữa các tế bào não, từ đó ảnh hưởng đến xử lý thông tin và duy trì ký ức.
Triệu chứng khi bị mất ngủ suy giảm trí nhớ
Triệu chứng của mất ngủ kèm theo suy giảm trí nhớ thường bao gồm:
- Khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm: Người bệnh gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ liên tục, thường tỉnh dậy giữa đêm và không ngủ lại được.
- Mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày: Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, hay buồn ngủ suốt cả ngày do giấc ngủ không đủ.
- Giảm khả năng tập trung: Khó duy trì sự tập trung trong công việc và các hoạt động hàng ngày, dễ bị phân tâm.
- Suy giảm trí nhớ: Quên các sự việc vừa xảy ra hoặc gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới.
- Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo âu, chán nản và đôi khi rơi vào trạng thái trầm cảm do thiếu ngủ kéo dài.
- Giảm hiệu suất công việc và học tập: Khó hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn, dễ mắc sai lầm do khả năng xử lý thông tin và ghi nhớ kém.
- Đau đầu và chóng mặt: Thường gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, do não không được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nguyên nhân gây bệnh
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ suy giảm trí nhớ bao gồm:
Do bệnh lý:
- Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ kinh niên, hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ,... gây mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến trí nhớ.
- Bệnh lý thoái hóa thần kinh: Bệnh Alzheimer, Parkinson gây tổn thương não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ và các rối loạn nhận thức khác, bao gồm cả mất ngủ.
- Các bệnh lý khác: Đột quỵ, chấn thương sọ não, rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, bệnh tim mạch, tiểu đường,... cũng có thể gây mất ngủ và suy giảm trí nhớ.
Lối sống:
- Stress, lo âu: Căng thẳng tâm lý kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức của não bộ, dẫn đến mất ngủ và suy giảm trí nhớ.
- Ăn uống không lành mạnh: Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cho não bộ như omega-3, vitamin B, chất chống oxy hóa,... có thể gây suy giảm trí nhớ. Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, chất béo cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Thiếu vận động: Ít vận động thể chất làm giảm tuần hoàn máu lên não, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
- Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá có thể gây mất ngủ, suy giảm trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác.
- Dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tivi,... ức chế sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Yếu tố khác:
- Di truyền: Tiền sử gia đình có người bị mất ngủ hoặc suy giảm trí nhớ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Tuổi tác: Suy giảm trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài có thể làm tăng tốc quá trình này.
- Một số loại thuốc: Như thuốc trị trầm cảm, thuốc an thần, thuốc giảm đau, thuốc trị cao huyết áp,... có thể gây tác dụng phụ là mất ngủ và suy giảm trí nhớ.
- Môi trường: Tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp có thể gây khó ngủ.
- Chế độ làm việc: Làm việc theo ca, thức khuya dài ngày ảnh hưởng đến nhịp sinh học và giấc ngủ.
Mất ngủ suy giảm trí nhớ gây nguy hiểm không?
Mất ngủ suy giảm trí nhớ có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất - tinh thần và chất lượng cuộc sống. Mức độ nguy hiểm phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của tình trạng này.
Dưới đây là một số tác hại tiềm ẩn của mất ngủ suy giảm trí nhớ:
Sức khỏe thể chất:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, đột quỵ...
- Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh lý khác.
- Rối loạn nội tiết tố: Mất ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra các vấn đề về sinh lý, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt...
- Giảm tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ mãn tính có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Sức khỏe tinh thần:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm lý: Mất ngủ và trí nhớ suy giảm là một yếu tố nguy cơ của trầm cảm, lo âu, rối loạn stress sau sang chấn,...
- Suy giảm nhận thức: Mất ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung, tư duy, phán đoán và ra quyết định.
- Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo lắng, buồn bã, mất kiểm soát cảm xúc.
Nguy hiểm đặc biệt trong một số trường hợp mất ngủ suy giảm trí nhớ như:
- Phụ nữ mang thai: Mất ngủ suy giảm trí nhớ ở phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật,...
- Người cao tuổi: Người cao tuổi bị mất ngủ suy giảm trí nhớ có nguy cơ cao bị ngã, lú lẫn, sa sút trí tuệ,...
- Người lái xe và vận hành máy móc: Mất ngủ gây buồn ngủ ban ngày, làm giảm khả năng tập trung và phản xạ, tăng nguy cơ tai nạn giao thông và tai nạn lao động.
Phương pháp chẩn đoán
Việc chẩn đoán mất ngủ suy giảm trí nhớ là một quá trình gồm nhiều bước, nhằm xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng, cụ thể như sau:
Khám lâm sàng và hỏi bệnh:
- Bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về thói quen ngủ, chất lượng giấc ngủ, các triệu chứng mất ngủ, các biểu hiện suy giảm trí nhớ, lối sống và tiền sử bệnh lý.
- Khám thần kinh cơ bản để đánh giá chức năng nhận thức, phản xạ...
- Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi chép lại nhật ký giấc ngủ trong một khoảng thời gian (thường là 2 tuần) để theo dõi các thông tin về giấc ngủ và trí nhớ.
Các bài kiểm tra đánh giá:
- Thang điểm đánh giá mất ngủ: Sử dụng các công cụ như Thang điểm mất ngủ Athens (AIS), Thang điểm buồn ngủ Epworth (ESS),...
- Trắc nghiệm tâm lý: Đánh giá các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm,... có thể góp phần gây mất ngủ và suy giảm trí nhớ.
- Kiểm tra chức năng nhận thức: Sử dụng các bài kiểm tra như MMSE (Mini-Mental State Examination), MoCA (Montreal Cognitive Assessment),... để đánh giá khả năng ghi nhớ, tập trung, định hướng,...
Xét nghiệm:
- Xét nghiệm máu: Kiểm tra các chỉ số như đường huyết, chức năng tuyến giáp, nồng độ hormone,...
- Điện não đồ (EEG): Ghi lại hoạt động điện não, giúp phát hiện các bất thường trong giấc ngủ như động kinh, ngưng thở khi ngủ.
- Đa ký giấc ngủ (Polysomnography): Theo dõi các hoạt động của cơ thể trong khi ngủ (nhịp tim, nhịp thở, sóng não, chuyển động mắt,...).
- Chụp cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định chụp não để loại trừ các tổn thương não.
Phương pháp phòng ngừa mất ngủ suy giảm trí nhớ
Để phòng ngừa mất ngủ suy giảm trí nhớ, bác sĩ chuyên khoa Thần kinh đưa ra những khuyến nghị quan trọng như sau:
Điều chỉnh giấc ngủ tốt:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: Duy trì thói quen ngủ đều đặn, kể cả cuối tuần, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
- Tạo môi trường ngủ: Phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ, sử dụng rèm cửa chắn sáng, nút bịt tai nếu cần thiết.
- Chuẩn bị cho giấc ngủ: Thực hiện một số hoạt động thư giãn trước khi ngủ như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền định,...
- Hạn chế ngủ trưa: Nếu cần ngủ trưa, chỉ nên ngủ khoảng 20 - 30 phút.
- Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Sinh hoạt lành mạnh:
- Vận động thường xuyên: Chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích của bạn như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội,...
- Giải tỏa stress: Tham gia hoạt động lành mạnh, trò chuyện với bạn bè, người thân về những vấn đề bạn đang gặp phải để giải tỏa tâm lý.
- Rèn luyện trí não: Thường xuyên đọc sách, chơi các trò chơi trí tuệ, học ngoại ngữ,... giúp tăng cường trí nhớ.
- Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây mất ngủ và suy giảm trí nhớ.
Chế độ ăn uống:
- Hạn chế chất kích thích: Tránh caffeine, nicotine và rượu bia, đặc biệt là vào buổi tối.
- Ăn tối nhẹ nhàng: Ăn tối ít nhất 2 - 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh ăn quá no hoặc quá nhiều dầu mỡ vào buổi tối.
- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B, omega-3, magie,... có lợi cho não bộ và giấc ngủ.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Dưới đây là dấu hiệu cảnh báo bạn nên đến bệnh viện, cơ sở y tế thăm khám:
- Mất ngủ kéo dài trong ít nhất 3 tháng và tình trạng này không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ tại nhà.
- Mất ngủ gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày, khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung, giảm hiệu suất làm việc và học tập.
- Suy giảm trí nhớ rõ rệt, thường xuyên quên những sự kiện gần đây, quên tên người, quên nơi để đồ vật,...
- Xuất hiện các triệu chứng kèm theo như buồn bã, chán nản, lo âu, dễ cáu gắt.
- Nghi ngờ các bệnh lý tiềm ẩn như trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh Alzheimer, Parkinson,...
Phương pháp y khoa điều trị mất ngủ suy giảm trí nhớ
Dựa trên chẩn đoán về nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định một hoặc kết hợp các phương pháp sau:
Điều trị bằng thuốc:
Các nhóm thuốc điều trị mất ngủ và suy giảm trí nhớ được chia thành nhiều loại khác nhau, mỗi loại có cơ chế tác động riêng biệt:
- Thuốc an thần - gây ngủ: Gồm benzodiazepines (diazepam, temazepam) và Z-drugs (zolpidem, eszopiclone) giúp cải thiện giấc ngủ ngắn hạn nhưng có nguy cơ gây nghiện.
- Thuốc kháng histamine: Diphenhydramine và doxylamine có tác dụng an thần nhưng có thể gây buồn ngủ ban ngày và ảnh hưởng trí nhớ.
- Thuốc chống trầm cảm: Amitriptyline, doxepin và trazodone giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.
- Thuốc bổ não (Nootropics): Gồm piracetam và Ginkgo Biloba có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu não và cải thiện trí nhớ.
- Melatonin và Ramelteon: Giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ mà không gây phụ thuộc.
- Thuốc đối vận orexin: Suvorexant giúp duy trì giấc ngủ mà ít ảnh hưởng trí nhớ.
- Cholinesterase inhibitors: Donepezil, rivastigmine hỗ trợ trí nhớ, thường được sử dụng trong điều trị Alzheimer.
- Vitamin và Omega-3: Hỗ trợ chức năng não và trí nhớ, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Các liệu pháp hỗ trợ trị mất ngủ suy giảm trí nhớ:
- Liệu pháp ánh sáng: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng hoặc sử dụng đèn trị liệu giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, cải thiện giấc ngủ.
- Máy tạo tiếng ồn trắng: Âm thanh đều đều, êm dịu như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển... có thể giúp che lấp các tiếng ồn xung quanh, tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ.
- Kích thích điện từ xuyên sọ (TMS): Đây là phương pháp kích thích các tế bào não bằng từ trường, giúp tăng cường hoạt động của các vùng não liên quan đến giấc ngủ và trí nhớ. Đây là phương pháp tiềm năng cho những người không đáp ứng tốt với thuốc hoặc liệu pháp hành vi.
- Châm cứu và bấm huyệt: Phương pháp này được áp dụng để kích thích các huyệt đạo liên quan đến giấc ngủ và trí nhớ, giúp cân bằng năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh trung ương.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là phương pháp giúp người bệnh thay đổi những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến giấc ngủ, giúp quản lý căng thẳng và lo âu – những yếu tố gây mất ngủ.
- Theo dõi giấc ngủ qua polysomnography: Kiểm tra chi tiết về các vấn đề trong giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, giúp đưa ra hướng điều trị thích hợp hơn như sử dụng máy CPAP nếu cần.
Bài viết đã cung cấp những thông tin quan trọng về tình trạng mất ngủ suy giảm trí nhớ, từ nguyên nhân đến hậu quả và giải pháp phòng ngừa. Hãy áp dụng các hướng dẫn đã được đề cập để giảm thiểu mất ngủ và bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
Bài Thuốc Định Tâm An Thần Thang – Giải Pháp Hiệu Quả Cho Bệnh Mất Ngủ
Định tâm An thần thang là bài thuốc Đông y đặc trị mất ngủ hàng đầu do Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc nghiên cứu và phát triển. Với nguồn gốc từ các bài thuốc cổ phương như Quy tỳ thang, Dưỡng tâm thang, bài thuốc không chỉ giúp điều trị mất ngủ hiệu quả mà còn phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
Bài thuốc đã được chương trình Vì Sức Khỏe Người Việt trên VTV2 giới thiệu như một giải pháp an toàn, hiệu quả và bền vững. Hơn một thập kỷ qua, bài thuốc này đã giúp hàng nghìn bệnh nhân thoát khỏi tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Thành phần bài thuốc
- Phục thần, Dạ giao đằng, Củ bình vôi: Tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
- Toan táo nhân, Hoàng kỳ: Giảm căng thẳng, cân bằng khí huyết.
- Long nhãn, Đại táo: Dưỡng tâm, phục hồi sức khỏe toàn diện.
Công dụng nổi bật:
- Điều trị tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ.
- Dưỡng tâm, an thần, ổn định tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Ngăn ngừa tái phát, phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Điểm khác biệt của Định tâm An thần thang:
- Thành phần hoàn toàn từ thảo dược sạch đạt chuẩn GACP-WHO.
- An toàn, không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc.
- Được bác sĩ kê đơn riêng theo từng tình trạng bệnh.
- Dạng bào chế tiện lợi: cao lỏng hoặc viên hoàn.
Phản hồi từ người bệnh:
“Tôi đã sử dụng Định tâm An thần thang được 2 tháng và giấc ngủ đã trở lại bình thường. Tôi không còn cảm giác mệt mỏi hay mất ngủ triền miên như trước nữa.” – Chị T.L., Hà Nội
“Nhờ bài thuốc này, tôi đã có thể ngủ ngon sau nhiều năm mất ngủ kinh niên. Đặc biệt, thuốc rất dễ sử dụng và không cần phải đun sắc.” – Anh P.M., TP. Hồ Chí Minh
Đánh giá từ chuyên gia:
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần chia sẻ: “Định tâm An thần thang là bài thuốc tối ưu để điều trị mất ngủ. Không chỉ dừng lại ở việc cải thiện triệu chứng, bài thuốc còn giúp tái tạo giấc ngủ tự nhiên, bền vững và an toàn cho người bệnh.”
Địa chỉ liên hệ:
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân.
- TP.HCM: Số 145 Hoa Lan, Phường 2, Quận Phú Nhuận.
- Website: trungtamthuocdantoc.com
- Hotline: 0979.509.155
XEM THÊM: Giá Bài Thuốc Định Tâm An Thần Thang
Nhất Nam Định Tâm Khang – Giải Pháp Hoàn Hảo Cho Giấc Ngủ Sâu, Tự Nhiên
Mất ngủ đang trở thành một trong những căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc vào các loại thuốc tây y có tác dụng phụ, nhiều người đã tìm đến các giải pháp an toàn từ Y học cổ truyền, trong đó, bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang của Nhất Nam Y Viện được đánh giá cao nhờ hiệu quả vượt trội và tính an toàn cao.
Thành phần thảo dược quý giá của Nhất Nam Định Tâm Khang:
- Được bào chế từ gần 30 thảo dược quý, bài thuốc này mang lại hiệu quả trong việc bồi bổ âm huyết, dưỡng tâm, an thần, cân bằng khí huyết, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.
- Một số thành phần nổi bật như Đẳng sâm, Bá tử nhân, Long nhãn, Lạc tiên, Táo nhân, Tam thất, Đương quy... được thu hái từ những vườn dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO, đảm bảo chất lượng và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Cơ chế điều trị của Nhất Nam Định Tâm Khang:
Nhất Nam Định Tâm Khang được xây dựng theo nguyên tắc “1 công - 3 bổ” với 4 bài thuốc nhỏ, phối hợp với nhau để điều trị từ gốc, mang lại hiệu quả bền vững và không gây tác dụng phụ:
- Nhất Nam Định Tâm Hoàn: Giúp khắc phục chứng khó ngủ, ngủ không sâu, hay mộng mị, đau đầu, đồng thời điều hòa chức năng các tạng phủ như tỳ, thận, can, tâm.
- Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết: Tăng cường khả năng tiêu hóa, bổ khí, dưỡng tâm huyết, giảm triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, hay quên.
- Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận: Bổ thận âm, bình can, giúp cải thiện chứng ngủ không sâu, giảm tình trạng chóng mặt, đau đầu do thiếu thận âm.
- Nhất Nam Dưỡng Tâm Can: Cải thiện chứng căng thẳng, cáu gắt, tức ngực, mạn sườn, giúp người bệnh cảm thấy thư thái, dễ ngủ và giảm tình trạng mất ngủ do căng thẳng.
Nhất Nam Định Tâm Khang không chỉ giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao thể trạng, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi, giúp người dùng có giấc ngủ sâu và tự nhiên hơn. Sau một liệu trình từ 2-3 tháng, hầu hết người bệnh sẽ thấy giấc ngủ trở nên ổn định hơn, không còn mộng mị, tinh thần thoải mái và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Chia sẻ từ người bệnh về hiệu quả của Nhất Nam Định Tâm Khang:
“Sau 2 tháng sử dụng Nhất Nam Định Tâm Khang, tôi đã có thể ngủ ngon giấc mà không phải lo lắng về chứng mất ngủ. Tinh thần của tôi cũng thoải mái hơn nhiều. Cảm ơn Nhất Nam Y Viện đã mang đến bài thuốc tuyệt vời này.” – Chị Lan, 45 tuổi, Hà Nội.
Video chia sẻ từ người bệnh:
Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi:
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
- Website: www.nhatnamyvien.org
Xem thêm: Chuyên gia đánh giá về Nhất Nam Định Tâm Khang – Liệu trình điều trị mất ngủ hiệu quả
Không biết có ai từng trải qua tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo suy giảm trí nhớ giống mình không? Mình thấy gần đây rất khó tập trung và hay quên lắm.
Mình từng trải qua một giai đoạn khủng khiếp vì mất ngủ triền miên. Lúc đó không chỉ cơ thể mệt mỏi mà tinh thần cũng sa sút, hay cáu gắt, trí nhớ giảm rõ rệt.
Theo mình thấy, nếu mất ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ thì nên điều chỉnh sinh hoạt ngay. Tập thói quen ngủ đúng giờ, giảm dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ cải thiện đáng kể.
Mất ngủ mãn tính mà không điều trị kịp thời là dễ dẫn đến các bệnh lý thần kinh, nguy hiểm nhất là sa sút trí tuệ sớm. Mọi người đừng chủ quan nhé.
Có ai từng dùng liệu pháp CBT-I điều trị mất ngủ chưa? Mình nghe nói hiệu quả nhưng không rõ thực tế thế nào?
Ngày xưa mình cũng bị mất ngủ do stress công việc. Sau đó chuyển qua tập thiền 15 phút mỗi tối thấy đầu óc nhẹ nhõm, ngủ dễ hơn hẳn.
Có ai thử xông tinh dầu trước khi ngủ chưa? Mình dùng oải hương, dễ ngủ hơn nhiều đó.
@Trịnh Văn Thảo: Tình trạng bạn mô tả rất giống mình trước đây. Mình đi khám thì bác sĩ kết luận bị rối loạn giấc ngủ mãn tính, phải điều chỉnh cả lối sống mới cải thiện được.
@Lê Mỹ An: Đúng rồi, mình từng bị mất ngủ gần 6 tháng, có thời gian còn phải dùng vitamin bổ não để nhớ được lịch làm việc hằng ngày.
@Phạm Thanh Dũng: Mẹ mình lớn tuổi cũng đang rơi vào tình trạng như bạn nói. Đang tính đưa bà đi khám chuyên khoa thần kinh để đánh giá lại trí nhớ.
@Hồ Kim Ngân: Mình từng thử CBT-I. Phải kiên trì mới thấy hiệu quả, nhưng đúng là giúp cải thiện giấc ngủ thật. Không phụ thuộc thuốc như thuốc ngủ.
@Tạ Đức Minh: Thiền đúng là hay thật. Mình còn kết hợp thêm nghe nhạc nhẹ nữa, thư giãn não bộ cực kỳ.
@Đỗ Trúc Lam: Tớ xài rồi, nhưng phải là tinh dầu thật nhé, mấy loại rẻ tiền xài chẳng tác dụng gì cả.
@Nguyễn Ngọc Hòa: Bà em cũng giống mẹ chị, già rồi trí nhớ kém, mất ngủ triền miên, cứ lo sợ đủ thứ.
@Trương Lê Nhã: Mình cũng học theo bạn mà áp dụng CBT-I đây, mới tuần đầu mà cảm thấy dễ ngủ hơn rồi, hy vọng duy trì được.
@Phan Thị Nhạn: Co ai bt bên nào khám trí nhớ uy tín khum, định đưa mẹ đi kiểm tra tổng quát 😞
@Lâm Thanh Sơn: mình đang tập theo ứng dụng thiền Headspace, nghe giọng hướng dẫn là dễ vào giấc ngay.
Mình thấy dùng thực phẩm hỗ trợ như vitamin nhóm B, Ginkgo Biloba cũng có tác dụng tốt cho não bộ, đặc biệt khi mất ngủ.
Tôi từng thử cả thuốc ngủ và thảo dược, thấy thuốc ngủ cho tác dụng nhanh nhưng dễ lệ thuộc. Còn thảo dược thì lành hơn, hiệu quả chậm mà ổn định.
Nghe nói bên do minh duong có bài thuốc mất ngủ nam y hay lắm mà chưa có dịp thử, ai dùng chưa ạ?
Tôi từng bị mất ngủ kéo dài gần 3 tháng, hậu quả là trí nhớ giảm sút rõ rệt, nhiều lúc quên cả những việc vừa mới làm. Tưởng là tuổi tác nhưng đi khám bác sĩ mới bảo do thiếu ngủ mãn tính.
Không biết có ai giống mình không, mình hay bị thức giấc giữa đêm rồi rất khó ngủ lại. Gần đây còn thấy đầu óc chậm chạp, nhớ trước quên sau.
Mọi người ơi, ai bị mất ngủ lâu ngày có dùng vitamin bổ não chưa? Không biết có cải thiện được trí nhớ không nhỉ?
Mình nghĩ giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn tới trí nhớ. Mỗi khi thức trắng đêm là hôm sau làm việc cực kỳ kém tập trung, hay quên.
Từ ngày mình điều chỉnh thời gian ngủ đều đặn, tránh xa điện thoại trước giờ đi ngủ thì thấy đỡ mất ngủ hơn hẳn. Trí nhớ cũng có vẻ cải thiện.
Cảm giác ngủ không đủ giấc làm mình thường xuyên mệt mỏi, nhớ nhớ quên quên, nhiều lúc còn hoang mang vì không biết mình đã làm việc đó chưa.
Trước đây mình bị stress nặng, dẫn đến mất ngủ liên tục trong nhiều tuần. Mỗi ngày chỉ chợp mắt được vài tiếng, trí nhớ giảm thấy rõ, nhiều khi ngơ ngác.
Mình cũng bị tình trạng như vậy. Trước cứ tưởng chỉ là thiếu ngủ bình thường, ai dè càng ngày càng hay quên, đi làm mà không nhớ nổi lịch họp.
Bạn thử dùng trà tâm sen mỗi tối xem sao. Mình uống khoảng 2 tuần thì thấy dễ ngủ hơn, trí nhớ cũng đỡ mờ mịt.
Thật ra mất ngủ ảnh hưởng đến não bộ ghê gớm lắm. Ngủ không đủ khiến việc lưu trữ ký ức bị gián đoạn, nên càng ngày càng đãng trí là đúng rồi.
Mình nghĩ nếu ai mất ngủ lâu ngày thì nên đi khám càng sớm càng tốt. Để lâu có thể dẫn tới các bệnh thần kinh nguy hiểm.
Mình thấy khi bắt đầu ngủ đúng giờ, tập thể dục nhẹ buổi tối thì chất lượng giấc ngủ tăng lên rõ rệt. Giờ không còn hay quên như trước nữa.
Bạn thử dùng gối thảo dược hoặc tắm nước ấm với tinh dầu oải hương trước khi ngủ xem, có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ đấy.
Mình từng thử uống B6 kết hợp Ginkgo Biloba. Lúc đầu có vẻ hiệu quả nhưng sau 2 tuần thì bị đau dạ dày, nên bạn cẩn thận khi dùng dài ngày nha.
Mình thấy CBT-I khá hay, mình đang theo liệu pháp đó, kết hợp ghi nhật ký giấc ngủ mỗi ngày cũng giúp mình kiểm soát được tâm trạng và giấc ngủ tốt hơn.
Trước mình uống melatonin được gần 2 tuần thì đỡ mất ngủ nhưng lúc ngừng lại bị mất ngủ tiếp. Nên chắc không nên dùng lâu dài đâu bạn.
co ai bi mat ngu lam tri nho kem ko giup minh voi 😢
Chồng mình làm công việc đòi hỏi tập trung cao, nhưng vì mất ngủ kéo dài nên ảnh hưởng đến hiệu suất công việc nhiều lắm. Mọi người đừng chủ quan nha.
Mất ngủ thật sự là vấn đề nghiêm trọng. Nếu để lâu sẽ ảnh hưởng hệ tim mạch, thần kinh. Tôi từng bị tăng huyết áp do thiếu ngủ kéo dài.
Ai biết phương pháp nào vừa hỗ trợ ngủ ngon mà ko gây lệ thuộc thuốc không? Đang tìm giải pháp lâu dài cho bố mình.
Mình có đọc bài viết này thấy khá chi tiết về hiệu quả chữa mất ngủ tại Đỗ Minh Đường, mọi người tham khảo thêm nhé: https://matngudominh.com/hieu-qua-chua-mat-ngu-tai-do-minh-duong-456.html
Có ai từng thử liệu pháp CBT-I chưa? Mình đọc thấy khá phổ biến trong điều trị mất ngủ nhưng không biết hiệu quả ra sao.
Nếu ai mất ngủ lâu ngày thì nên cắt giảm caffeine dần dần. Đừng uống trà hay cà phê sau 4h chiều nhé.
Thật sự khi bị mất ngủ, trí nhớ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhớ hôm đi làm quên cả chìa khóa trong xe, về nhà loay hoay mãi.
Nhiều khi chỉ cần thay đổi ánh sáng trong phòng ngủ thôi là đã giúp dễ ngủ hơn. Nên dùng đèn vàng, hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại.
Mẹ mình bị mất ngủ mạn tính, dùng nhiều loại thuốc Tây nhưng không cải thiện nhiều. Sau chuyển qua uống thảo dược thì thấy khá hơn hẳn.
Không nên uống rượu bia buổi tối nha, dù có thể gây buồn ngủ lúc đầu nhưng sau đó lại khiến giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm.
Bạn mình từng trị mất ngủ bằng cách xoa bóp bấm huyệt, kết hợp dùng cao dán ngải cứu vào buổi tối. Mình thấy bạn ấy ngủ ngon hơn rõ rệt.
Tôi nghe nhiều người khen bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh lắm. Không biết giá cụ thể thế nào? Có ai từng mua rồi cho mình xin thông tin với?
Bạn xem thử ở đây, có cả thông tin chi tiết về giá thuốc luôn nè: https://nhathuocdominhduong.com/mat-ngu-tai-do-minh-duong-gia-bao-nhieu-11099.html
Thực sự người mất ngủ lâu năm như mình thì phải kết hợp nhiều phương pháp. Một mình thuốc là không đủ, phải thêm vận động nhẹ và thiền mỗi tối.
Hồi đó mình cứ tưởng mất ngủ đơn giản thôi, ai ngờ lâu ngày trí nhớ tụt dốc không phanh. Sau này phải tìm hiểu kỹ các phương pháp hỗ trợ.
Tớ thấy dùng thuốc nam hỗ trợ ngủ ngon khá ổn, không gây phụ thuộc như thuốc tây. Quan trọng là phải chọn nơi uy tín để mua.
Đúng rồi, phải chọn loại phù hợp với cơ địa. Tớ đang dùng bài thuốc của Đỗ Minh Đường, thấy ổn phết. Link đây để ai cần thì tham khảo: https://nhathuocdominhduong.com/giai-phap/giai-phap-dieu-tri-benh-mat-ngu
Người cao tuổi rất dễ bị mất ngủ, mà khi đã mất ngủ thì trí nhớ xuống nhanh lắm. Nhà mình có ông cụ, giờ cứ quên trước quên sau.
em thấy mất ngủ kèm hay quên thì nên đi khám tâm lý sớm. chứ để lâu ảnh hưởng thần kinh đó ạ
Tôi thử nhiều cách rồi, kể cả xông tinh dầu, tập thở đều, uống trà thảo mộc. Có cải thiện nhưng không đáng kể, chắc phải dùng thêm phương pháp khác nữa.
ngủ ít làm giảm trí nhớ là thiệt luôn, có hôm ngủ 3 tiếng, hôm sau làm gì cũng lơ mơ với chậm chạp lắm
mấy bác thử ngâm chân nước gừng ấm trước khi đi ngủ xem, em làm 1 tuần rồi thấy ngủ sâu hơn nhiều á
Tôi thấy ai bị mất ngủ kinh niên thì không nên chỉ dựa vào thuốc. Phải thay đổi lối sống, tập thể dục nhẹ nhàng, hạn chế stress nữa thì mới hiệu quả.
Mình tình cờ xem được video bác sĩ chia sẻ về cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam, có nói tới bài thuốc của Đỗ Minh Đường, thấy cũng khá hữu ích đó mọi người:
Mình từng bị stress kéo dài dẫn đến mất ngủ mãn tính. Sau một thời gian tập thiền và điều chỉnh lối sống, giờ đỡ hơn nhiều rồi.
Có ai biết mất ngủ ở phụ nữ sau sinh có ảnh hưởng lâu dài đến trí nhớ không? Mình bị quên nhiều thứ quá.
Mẹ mình mất ngủ lâu ngày, đi khám bác sĩ bảo có dấu hiệu suy giảm trí nhớ nhẹ. Giờ đang tìm giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Mình thử dán miếng dán tinh dầu lên gối ngủ, nghe nhạc sóng não nhẹ trước khi ngủ. Cảm giác vào giấc dễ hơn hẳn luôn.
Ngủ không sâu giấc làm đầu óc mệt mỏi suốt ngày, làm việc lúc nào cũng uể oải. Phải đi khám tâm thần mới phát hiện bị rối loạn lo âu kèm mất ngủ.
Bạn nên tạo không gian ngủ thật yên tĩnh, mát mẻ. Thêm mùi tinh dầu hoa nhài hay lavender cũng giúp dễ ngủ lắm á.
Tôi thấy cứ tập thể dục nhẹ khoảng 30 phút buổi chiều là tối ngủ ngon hơn. Nhưng phải đều đặn mới hiệu quả.
Ai mất ngủ lâu năm nên cân nhắc đi châm cứu. Mình làm 5 buổi thì thấy đỡ hẳn, dễ ngủ, sáng dậy tỉnh táo.
Bạn thử nghe ASMR hoặc nhạc thiền khi ngủ xem. Mình dùng app Insight Timer, khá dễ chịu và thư giãn.
Mình từng dùng melatonin nhưng bị lệ thuộc, giờ chuyển qua uống trà tim sen mỗi tối thì thấy ngủ sâu và dậy khoẻ hơn.
Mình thấy nhiều người khen Đỗ Minh Đường chữa mất ngủ hay lắm. Có cả video bác sĩ giải thích rõ cơ chế chữa luôn nè:
Nhà em có bà ngoại bị mất ngủ nhiều năm. Lúc trước nhớ chuyện gì cũng rất kỹ, giờ thì quên nhiều lắm rồi, tội quá.
Giấc ngủ quan trọng hơn mình tưởng. Chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm là đã thấy tinh thần minh mẫn hẳn ra.
Mình áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải (Mediterranean diet) và thấy ảnh hưởng tích cực tới giấc ngủ. Nhiều rau xanh, cá béo, hạn chế đường.
em thấy k nên dùng điện thoại trước khi ngủ, ánh sáng xanh làm khó vào giấc lắm mọi người ạ
Có ai biết trà tam thất có dùng được cho người mất ngủ không nhỉ? Mình nghe nhiều người mách nhưng chưa dám thử.
Con trai mình học cuối cấp, bị áp lực nên mất ngủ triền miên. Đang tìm giải pháp tự nhiên vì sợ dùng thuốc nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
Tôi nghĩ nên đi khám nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 2 tuần. Đừng để chủ quan thành mãn tính rồi mới lo chữa.
Thật đấy, không ai ngờ chỉ thiếu ngủ vài ngày mà ảnh hưởng trí nhớ rõ đến thế. Có hôm đứng trước nhà mà quên cả mật khẩu cửa 😩