Y TẾ THÁI NGUYÊN
Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn hoàn toàn có thể tìm đến những giải pháp tự nhiên, an toàn và lành mạnh hơn. Một trong số đó chính là bổ sung rau chữa mất ngủ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cùng khám phá những loại rau “thần dược” cho giấc ngủ trong bài viết dưới đây.
Vì sao ăn rau giúp ngủ ngon hơn?
Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe, bao gồm các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một số loại rau còn chứa các hợp chất đặc biệt có tác dụng an thần, thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ. Cụ thể, rau xanh có thể:
- Cung cấp magie: Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa hormone melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thiếu magie có thể dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Bổ sung canxi: Canxi tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và giúp não sử dụng tryptophan để tạo ra melatonin.
- Chứa tryptophan: Tryptophan là một axit amin thiết yếu, tiền thân của serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ.
- Giàu chất xơ: Chất xơ giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột vào ban đêm, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Chứa các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của gốc tự do, giảm stress oxy hóa, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
TOP loại rau chữa mất ngủ
Dưới đây là một số loại rau có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
1. Rau súp lơ
Súp lơ là một loại rau thuộc họ cải, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, vitamin K, folate và chất xơ. Ngoài ra, súp lơ còn chứa tryptophan – một axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone có vai trò trong điều hòa giấc ngủ.
2. Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn được biết đến với khả năng hỗ trợ giấc ngủ ngon nhờ chứa lactucarium, một chất có tác dụng an thần tự nhiên. Chất này giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, rau diếp xoăn còn cung cấp một lượng magie đáng kể. Magie là khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Rau diếp cá
Theo Đông y, rau diếp cá có vị chua, tính mát, giúp hạ hỏa, tiêu viêm, thanh lọc cơ thể. Khi cơ thể được thanh lọc, giảm bớt nhiệt độc, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tinh thần thư thái hơn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài ra, rau diếp cá còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não, giảm stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.
4. Rau rút
Rau rút từ lâu đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Vị ngọt mát của rau rút không chỉ giúp giải khát mà còn có khả năng an thần, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Trong rau rút có chứa các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12, giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi. Nhờ đó, rau rút giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức.
5. Hoa thiên lý
Trong y học cổ truyền, hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, thường được sử dụng để chữa trị các chứng mất ngủ, khó ngủ, suy nhược thần kinh.
Ngoài ra nhiều người cho rằng, trong hoa thiên lý có chứa các hợp chất có tác dụng tương tự như hormone melatonin, giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ.
6. Rau cải cúc
Rau cải cúc hay còn gọi là tần ô, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, cải cúc còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt hiệu quả với những người bị mất ngủ do nóng trong người.
7. Rau lạc tiên
Rau lạc tiên hay còn gọi là cây lạc tiên, là một loại thảo dược quen thuộc được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Các hợp chất trong rau lạc tiên, đặc biệt là các flavonoid và alkaloid, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, rau lạc tiên còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ do nóng trong người, suy nhược thần kinh.
8. Rau má
Các hợp chất trong rau má, đặc biệt là triterpenoids, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, thúc đẩy thư giãn tinh thần, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, rau má còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc gan, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ do nóng gan, suy nhược thần kinh. Việc uống nước rau má hoặc ăn rau má đều đặn có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.
9. Rau mồng tơi
Không chỉ cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, rau mồng tơi còn chứa hàm lượng magie đáng kể. Magie là khoáng chất thiết yếu giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, rau mồng tơi còn chứa một số vitamin nhóm B, góp phần điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
10. Rong biển
Trong rong biển có chứa nhiều magie và canxi, hai khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, rong biển còn chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Nhờ những hợp chất này, rong biển có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
11. Cải xoăn
Cải xoăn là loại rau lá xanh đậm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là canxi và magie. Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tryptophan thành melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon. Nhờ hàm lượng canxi và magie dồi dào, cải xoăn có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
12. Rau dền
Rau dền tuy dân dã nhưng lại chứa nhiều magie, một khoáng chất thiết yếu giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Ngoài ra, rau dền còn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não, giảm stress oxy hóa – một yếu tố nguy cơ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Nhờ những đặc tính này, rau dền được xem là một lựa chọn tốt cho người bị mất ngủ, khó ngủ.
Lưu ý khi dùng rau chữa mất ngủ
- Sử dụng rau sạch, có nguồn gốc rõ ràng để tránh các tác hại từ thuốc trừ sâu hay chất bảo quản.
- Kết hợp nhiều loại rau khác nhau để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tránh ăn quá nhiều một loại rau.
- Mỗi loại rau có liều lượng sử dụng khác nhau. Tìm hiểu kỹ trước khi dùng và tránh lạm dụng.
- Nấu chín, xào, hoặc ép lấy nước đều được, tùy thuộc vào loại rau.
- Tránh ăn rau quá gần giờ đi ngủ, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
- Một số loại rau có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Hãy xin ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
- Nếu có dấu hiệu dị ứng với bất kỳ loại rau nào, hãy ngừng sử dụng ngay.
- Ăn uống khoa học, tập thể dục và ngủ đủ giấc để tăng cường hiệu quả chữa mất ngủ.
LƯU Ý: Các loại rau kể trên có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên nếu người bệnh mất ngủ coi đó là phương pháp chữa bệnh đây là 1 SAI LẦM. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn Đỗ Minh Đường cho hay:
“Việc ăn rau chỉ giúp bà con bổ sung chất xơ, đường ruột khỏe, hàm lượng dược tính trong rau thấp, không thể coi là cách chữa bệnh. Bà con bị mất ngủ tốt nhất hãy đến những cơ sở y tế uy tín đẻ được hỗ trợ, thăm khám rồi có phác đồ điều trị phù hợp. Nếu ai ngại dùng tân dược, có thể tham khảo bài thuốc chữa mất ngủ 100% thảo dược của dòng họ Đỗ Minh tôi.”
Bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh được nghiên cứu từ những năm 1869 bởi dòng họ Đỗ Minh. Trải qua 5 đời truyền nhân, hiện lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, kế thừa và phát triển bài thuốc.
Đây là phương thuốc nam gia truyền, được bào chế từ 100% thảo dược sạch theo tiêu chuẩn hữu cơ, áp dụng đúng cơ chế trị bệnh của YHCT.
Không chỉ là một bài thuốc chữa mất ngủ thông thường, Mất ngủ Đỗ Minh mang đến hiệu quả vượt trội với cơ chế:
- Loại bỏ nguyên nhân: Khắc phục tiểu đêm, bốc hỏa, tim đập nhanh, stress – những tác nhân khiến bạn mất ngủ.
- Giúp ngủ ngon tự nhiên: Tăng cường máu lên não, an thần, kéo dài giấc ngủ và hạn chế thức giấc giữa đêm.
- Phòng ngừa tái phát: Tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng gan – thận, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Bóc trần: Thuốc mất ngủ Đỗ Minh có gì mà hơn 7.000 người đều khen hiệu quả?
Hơn 7.000 người bệnh đã cải thiện giấc ngủ nhờ bài thuốc này. Nhiều người chia sẻ rằng họ cảm nhận được giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái chỉ sau 2-3 tuần sử dụng, những trường hợp mất ngủ mãn tính cũng sang đến tháng thứ 2 là cải thiện đáng kể.
Báo chí, đài truyền hình uy tín cũng đánh giá cao bài thuốc và những thành tựu của nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Video: Bệnh nhân phản hồi hiệu quả thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh – Có thật sự tốt?
Quyền lợi khi điều trị tại Đỗ Minh Đường
Đỗ Minh Đường không chỉ mang đến bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, mà còn có nhiều quyền lợi:
- Thăm khám miễn phí: Dù thăm khám trực tiếp hay online, nhà thuốc đều hỗ trợ tư vấn chi tiết mà không thu phí.
- Hỗ trợ giao thuốc tận nhà: Giúp người bệnh ở xa thuận tiện điều trị.
- Cam kết 3 KHÔNG: Không tân dược, không tác dụng phụ, không dùng thảo dược kém chất lượng.
- Thuốc bào chế sẵn: Tiện lợi, không cần đun sắc, dễ mang theo khi đi làm hoặc đi xa.
Tại sao nên chọn Đỗ Minh Đường?
- Nhà thuốc nam gia truyền được Sở Y tế cấp phép.
- Hệ thống 3 vườn dược liệu sạch tại Hòa Bình, Hưng Yên, Hà Nội. Thành phần thuốc đều được từ lấy 3 vườn dược liệu này.
- Đội ngũ lương y giàu kinh nghiệm như lương y Đỗ Minh Tuấn, lương y Nguyễn Tùng Lâm.
- Đã đạt nhiều giải thưởng danh giá: Cúp vàng “Sản phẩm tin cậy – Dịch vụ hoàn hảo” năm 2017, TOP 10 Thương hiệu mạnh quốc gia năm 2024.
Đừng tự ý chữa mất ngủ bằng những phương pháp không rõ ràng, dễ gây hại cho sức khỏe. Hãy đến ngay Đỗ Minh Đường, nơi bạn được thăm khám cẩn thận, tư vấn tận tình và điều trị bằng bài thuốc gia truyền an toàn, hiệu quả.
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Hà Nội: Số 37A Ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Quận Ba Đình
- Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh
- Hotline: 0963 302 349
- Facebook: Fanpage Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Đội ngũ chuyên gia của Đỗ Minh Đường đang làm việc
Nhắn tin để được hỗ trợ – TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Bài thuốc Định tâm An thần thang – Tổng hòa hơn 30 vị thuốc Nam, điều trị mọi thể mất ngủ
Định tâm An thần thang là bài thuốc thảo dược chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc. Bài thuốc được nghiên cứu phát triển bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cùng đội ngũ cộng sự.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp chặt chẽ 3 nhóm thuốc bao gồm:
- Nhóm thuốc TRỪ TÀ: Gồm các vị thuốc quý như Lạc tiên, Long nhãn, Củ bình vôi, Dạ giao đằng, Viễn chí, Liên nhục,… Công dụng dưỡng tâm, an thần, trấn an hệ tim mạch, giảm cảm giác căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH: Bao gồm các vị Toan táo nhân, Đại táo, Phục thần, Hoàng kỳ, Bạch Truật… Phát huy vai trò bổ trợ, gia tăng hiệu quả dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng.
- Nhóm thuốc ĐIỀU TRỊ CHUYÊN SÂU: Củ bình vôi đỏ, dây Thiên lý hương, Dây na rừng, Dây gắm, Hương nhu rừng… Đây là nhóm thuốc đặc trị bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, rối loạn tiền đình…
Bài thuốc Định tâm An thần thang sử dụng dược liệu sạch chuẩn GACP – WHO. Vì vậy bài thuốc an toàn, không tác dụng phụ, phù hợp với cả những người có cơ địa nhạy cảm như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh, người ốm dậy,…
Trên 95% người bệnh điều trị bằng bài thuốc Định tâm An thần thang thoát khỏi mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên sau liệu trình 1 – 3 tháng.
PHÓNG SỰ VTV2 ĐƯA TIN VỀ ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG
Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn tùy thuộc vào thể bệnh và cơ địa của mỗi người. Người bệnh nên đến trực tiếp các cơ sở của Trung tâm Thuốc dân tộc để được các bác sĩ thăm khám cụ thể và kê đơn thuốc phù hợp.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P. Nguyễn Thị Định, Q. Thanh Xuân
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, Phường 2, Q. Phú Nhuận
- Website: thuocdantoc.vn
- Hotline: 0979.509.155
- Zalo: https://zalo.me/0979509155
- Fanpage: Trung tâm Thuốc dân tộc
TÌM HIỂU THÊM:
- Bài thuốc Định tâm An thần thang giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
- Hiệu quả chữa mất ngủ của bài thuốc Định tâm An thần thang dưới góc nhìn chuyên gia và người bệnh
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về công dụng của các loại rau chữa mất ngủ. Hãy bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt!
