Y TẾ THÁI NGUYÊN
Đông trùng hạ thảo có tác dụng bồi bổ sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có mất ngủ. Bài viết này sẽ đánh giá hiệu quả của phương pháp dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ, đồng thời hướng dẫn cách áp dụng và lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn.
Phân tích hiệu quả đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo từ lâu đã được biết đến là một loại dược liệu quý có khả năng hỗ trợ điều trị mất ngủ. Cụ thể, cơ chế được phân tích như sau:
- Giảm căng thẳng thần kinh: Đông trùng hạ thảo chứa hàm lượng lớn adenosine. Đây là một loại nucleoside adenosine có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu – nguyên nhân chính gây mất ngủ.
- Điều hòa nội tiết tố: Đông trùng hạ thảo giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là hormone cortisol (hormone stress). Khi nồng độ cortisol được kiểm soát, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Cordycepin trong trùng thảo có khả năng cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho não bộ, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể: Khi cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ tự nhiên cũng được cải thiện. Đông trùng hạ thảo bổ sung dưỡng chất cần thiết, giúp phục hồi năng lượng và nâng cao hệ miễn dịch, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
Đối tượng không nên dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Một số đối tượng cần thận trọng khi dùng đông trùng hạ thảo, đặc biệt là với mục đích chữa mất ngủ:
- Người bị dị ứng với trùng thảo: Nếu từng có dấu hiệu dị ứng với nấm hoặc các thành phần tự nhiên khác, cần thận trọng khi sử dụng đông trùng hạ thảo.
- Trẻ em dưới 5 tuổi: Trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa và miễn dịch chưa hoàn thiện, việc sử dụng đông trùng hạ thảo có thể gây khó tiêu hoặc phản ứng phụ.
- Người đang sử dụng thuốc chống đông máu: Các hợp chất trong đông trùng hạ thảo có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt khi dùng chung với thuốc chống đông máu hoặc aspirin.
- Người mắc bệnh tự miễn: Đông trùng hạ thảo có thể kích thích hệ miễn dịch, không tốt cho người mắc bệnh tự miễn.
- Phụ nữ mang thai, cho con bú: Đối tượng này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì đông trùng hạ thảo có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc trẻ nhỏ.
Hướng dẫn 5 cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ tại nhà
Đông trùng hạ thảo có thể được sử dụng theo các cách phổ biến dưới đây để cải thiện giấc ngủ.
Trà đông trùng hạ thảo
Trà đông trùng hạ thảo giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, các hoạt chất trong dược liệu khi pha trà sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thu hơn.
Nguyên liệu:
- 5 sợi đông trùng hạ thảo khô.
- 200ml nước sôi.
Cách thực hiện:
- Ngâm đông trùng hạ thảo trong nước ấm 2 phút để rửa sạch.
- Đổ nước sôi vào, ủ trà trong khoảng 10 - 15 phút.
- Uống khi trà còn ấm, tốt nhất là trước khi đi ngủ 30 phút.
Đông trùng hạ thảo hầm gà ác
Đông trùng hạ thảo và gà ác đều là thực phẩm bổ dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và phục hồi cơ thể mệt mỏi. Phương pháp này thích hợp cho người mất ngủ kéo dài.
Nguyên liệu:
- 1 con gà ác (500 - 700g).
- 5 - 7 sợi đông trùng hạ thảo.
- Các gia vị hành, gừng, muối.
Cách thực hiện:
- Làm sạch gà ác, bỏ nội tạng.
- Hầm gà với đông trùng hạ thảo và gia vị trong khoảng 2 - 3 giờ.
- Thưởng thức món ăn khi còn nóng, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.
Mật ong ngâm đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Mật ong có tính an thần tự nhiên, kết hợp với đông trùng hạ thảo giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Cách này được nhiều người lựa chọn vì tiện lợi, có thể ngâm sẵn và sử dụng mỗi ngày.
Nguyên liệu:
- 10g đông trùng hạ thảo khô.
- 200ml mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:
- Cho toàn bộ trùng thảo vào bình thủy tinh.
- Đổ mật ong vào, đậy kín nắp và bảo quản nơi khô ráo trong 7 - 10 ngày.
- Mỗi tối, dùng 1 thìa mật ong pha với nước ấm, uống trước khi ngủ.
Nấu cháo đông trùng hạ thảo
Cháo đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ là món ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và trẻ em. Bạn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như thịt gà, thịt nạc, rau củ,...
Nguyên liệu:
- 5 sợi trùng thảo khô.
- 200g thịt nạc (hoặc gà).
- 50g gạo tẻ.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch đông trùng hạ thảo, gạo tẻ, thịt nạc.
- Nấu cháo như bình thường, khi cháo gần chín thì cho đông trùng hạ thảo vào, ninh thêm khoảng 10 phút.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn.
Ngâm rượu đông trùng hạ thảo
Rượu đông trùng hạ thảo không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực.
Nguyên liệu:
- 100g đông trùng hạ thảo khô.
- 1 lít rượu trắng 40 độ.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch trùng thảo và để để ráo nước.
- Cho dược liệu đã chuẩn bị vào bình, đổ rượu ngập.
- Đậy kín nắp và ngâm trong 3 tháng rồi sử dụng.
- Liều lượng: Uống 1 - 2 ly nhỏ mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Lưu ý an toàn khi sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Để đảm bảo quá trình dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ hiệu quả và đảm bảo an toàn, chuyên gia đưa ra những khuyến nghị như sau:
- Liều lượng hợp lý: Không lạm dụng trùng thảo, mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 1 - 3g để tránh gây tác dụng phụ.
- Thời gian sử dụng: Đông trùng hạ thảo phát huy hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng trước giờ đi ngủ 1 - 2 giờ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu đang có bệnh lý nền hoặc sử dụng thuốc điều trị, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng đông trùng hạ thảo.
Đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ là giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả dành cho những người đang gặp khó khăn về giấc ngủ. Hãy áp dụng những cách sử dụng được hướng dẫn trong bài viết để lấy lại giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái.
