Y TẾ THÁI NGUYÊN
Khi bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì và nếu bị ho, mẹ bầu cần hạn chế các thực phẩm dễ kích thích cổ họng như đồ cay nóng, thực phẩm lạnh, thức ăn chế biến công nghiệp chứa chất bảo quản, hay đồ uống có cồn và caffein. Bên cạnh đó, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ để không làm nặng thêm tình trạng ho và tăng nguy cơ gây viêm họng.
Bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm có lợi, mẹ bầu cũng cần tránh một số loại thực phẩm dễ làm triệu chứng ho nặng hơn. Tìm hiểu khi bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì? Những thực phẩm người bị ho nên kiêng:
Thực phẩm cay nóng
Ớt, tiêu, gừng quá nhiều hoặc các món ăn cay nóng có thể kích thích niêm mạc cổ họng, làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn.
Đồ uống lạnh
Nước đá, kem lạnh hay các loại đồ uống có nhiệt độ thấp sẽ làm cổ họng mẹ bầu bị khô, gây viêm và kích thích cơn ho.
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Những món ăn này không chỉ khó tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và khiến triệu chứng ho lâu khỏi.
Đồ ăn chế biến sẵn
Các loại thực phẩm đóng gói, chế biến công nghiệp thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia không tốt cho sức khỏe mẹ bầu, dễ gây kích ứng.
Thực phẩm có tính axit mạnh
Các loại quả chua như xoài xanh, mận, sấu khi ăn nhiều có thể gây kích thích dạ dày và cổ họng, làm tình trạng ho nặng hơn.
Bà bầu bị ho nên ăn gì?
Khi bị ho, mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là những gợi ý dành cho mẹ bầu.
Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại quả như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng ho hiệu quả. Nên sử dụng nước ép tự nhiên hoặc ăn trực tiếp để giữ lại nhiều dinh dưỡng.
Thực phẩm giàu chất kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Các loại hạt, thịt gà, hải sản như hàu, cua đều là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời mà mẹ bầu nên bổ sung.
Mật ong và gừng
Mật ong và gừng là bài thuốc tự nhiên giúp làm dịu cổ họng và giảm ho. Mẹ bầu có thể pha trà gừng mật ong ấm để uống hàng ngày, vừa giảm triệu chứng ho, vừa bổ sung năng lượng.
Cháo và súp ấm
Những món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp từ thịt gà, cá hoặc rau củ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho. Các món này còn hỗ trợ bổ sung nước và các vi chất cần thiết.
Lưu ý cho mẹ bầu bị ho về chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng ho và bảo vệ sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu.
Uống đủ nước
Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết giúp làm dịu cổ họng, giảm khô và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Chia nhỏ bữa ăn
Mẹ bầu nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh áp lực lên hệ tiêu hóa, đồng thời bổ sung dinh dưỡng đều đặn.
Tránh các chất kích thích
Hạn chế caffein, đồ uống có ga và các loại thực phẩm chứa chất kích thích để không làm tổn thương thêm niêm mạc cổ họng.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Các loại rau xanh, trái cây như táo, lê, bơ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho.
Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu giảm ho nhanh chóng mà còn bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì và hỗ trợ bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.
Nguồn: Soytethainguyen
