Y TẾ THÁI NGUYÊN
Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự thăng hoa trong cuộc yêu. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về 12 cách kéo dài thời gian quan hệ khoa học và hiệu quả, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện chăn gối, đồng thời tận hưởng những giây phút mặn nồng trọn vẹn bên bạn tình.
12 cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả cho nam giới
Nam giới có thể áp dụng các cách dưới đây để kéo dài thời gian quan hệ với bạn tình và giúp cuộc yêu thăng hoa hơn.
Dùng bao cao su
Sử dụng bao cao su kéo dài thời gian không chỉ là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện thời gian quan hệ mà còn mang lại sự an toàn cho cặp đôi.
- Chọn bao cao su chứa chất gây tê nhẹ: Các loại bao cao su chứa benzocaine hoặc lidocaine giúp giảm độ nhạy cảm của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
- Sử dụng loại bao cao su dày hơn: Loại này giúp giảm ma sát và độ nhạy cảm, hỗ trợ kiểm soát tốt hơn.
Đa dạng tư thế quan hệ
Thay đổi đa dạng tư thế là cách kéo dài thời gian quan hệ được nhiều cặp đôi áp dụng và mang lại tác dụng rất tốt. Một số tư thế được khuyến khích áp dụng như:
- Tư thế úp thìa: Cả hai nằm nghiêng về một phía, người nam nằm phía sau ôm sát đối tác và thực hiện. Tư thế này làm giảm áp lực lên dương vật, giúp nam giới dễ kiểm soát nhịp độ hơn.
- Tư thế nữ trên nam dưới: Nữ giới ngồi trên và làm chủ hoàn toàn tốc độ, trong khi nam giới nằm dưới thư giãn và kiểm soát tốt thời gian xuất tinh.
- Tư thế doggy cải tiến: Nữ giới quỳ gối, chống tay hoặc gối xuống giường, nam giới thực hiện từ phía sau nhưng duy trì tốc độ chậm và nhẹ nhàng. Tư thế này sẽ hạn chế sự tiếp xúc mạnh, giúp kiểm soát quá trình xuất tinh.
Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng thảo dược
Dưới đây là một số loại thảo dược và cách sử dụng để giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh cho phái mạnh.
- Nhân sâm: Tăng cường sinh lực, cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Dùng 3 – 5g sâm lát mỏng pha với nước nóng, uống 1 – 2 lần/ngày.
- Dâm dương hoắc: Giúp tăng cường testosterone tự nhiên, kéo dài thời gian quan hệ. Ngâm 30g dược liệu với 500ml rượu trắng trong 10 ngày, sau đó uống 1 – 2 ly nhỏ mỗi ngày.
- Ba kích: Thảo dược truyền thống giúp nam giới duy trì phong độ lâu dài. Dùng 1kg ba kích khô ngâm với 5 lít rượu trong 1 tháng, uống mỗi ngày 1 – 2 ly nhỏ.
Tăng cường thực phẩm bồi bổ sinh lý
Một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường testosterone, nâng cao sức khỏe sinh lý và cải thiện thời gian quan hệ cho nam giới một cách tự nhiên.
- Hàu: Chứa kẽm, giúp tăng sản xuất testosterone và cải thiện thời gian quan hệ.
- Cá béo (cá hồi, cá thu): Chứa omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý.
- Gừng và nghệ: Gừng kích thích lưu thông máu, còn nghệ chứa curcumin giúp chống viêm và cải thiện sức khỏe sinh lý, ngăn ngừa xuất tinh sớm.
- Quả hạch và hạt: Hạnh nhân, óc chó và hạt bí chứa nhiều axit béo omega-3 và kẽm, hỗ trợ sản sinh testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Rau xanh và củ quả: Rau cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giảm stress, hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
Tập trung màn dạo đầu
Màn dạo đầu không chỉ là bước mở đầu để tăng hứng thú, mà còn là chiến thuật hiệu quả giúp kéo dài thời gian quan hệ.
- Tập trung vào vùng nhạy cảm: Đối với nữ giới, tập trung vào vùng cổ, tai, đùi trong, ngực và vùng kín. Đối với nam giới sẽ tập trung vùng như ngực, cổ, vùng eo để tăng cảm giác thăng hoa.
- Thay đổi cách tiếp cận: Luân phiên giữa các hành động như hôn, vuốt ve và thì thầm, để màn dạo đầu không trở nên đơn điệu.
- Đầu tư thời gian: Một màn dạo đầu kéo dài 10 – 15 phút giúp kiểm soát thời gian quan hệ hiệu quả hơn.
Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng thuốc xịt/gel bôi
Một số loại thuốc xịt/gel bôi chứa các thành phần giúp làm giảm độ nhạy cảm của dương vật mà không làm mất hoàn toàn cảm giác. Nam giới chú ý trong quá trình sử dụng các sản phẩm này như sau:
- Chọn sản phẩm chứa lidocaine hoặc benzocaine: Giảm độ nhạy cảm mà không gây mất cảm giác.
- Bôi đúng liều lượng: Tránh bôi quá nhiều để không ảnh hưởng đến cảm giác tự nhiên.
- Thử nghiệm trước: Đảm bảo sản phẩm phù hợp với cơ thể và không gây kích ứng.
Thủ dâm trước khi quan hệ
Việc tập luyện thủ dâm giúp nam giới nhận biết ngưỡng kích thích của bản thân, từ đó rèn luyện khả năng kiểm soát phản xạ xuất tinh khi quan hệ thực tế. Hướng dẫn thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ như sau:
- Thời điểm: Thủ dâm trước 1 – 2 tiếng giúp giảm độ nhạy cảm của dương vật, kéo dài thời gian yêu.
- Không lạm dụng: Thực hiện ở mức độ vừa phải để không làm giảm ham muốn khi quan hệ.
- Tần suất: Duy trì tần suất vừa phải (2 – 3 lần/tuần) để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý.
Thực hiện đều đặn bài tập tốt cho sinh lý
Thực hiện các bài tập dưới đây đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn là giải pháp hữu hiệu giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý và kéo dài thời gian yêu.
Bài tập Kegel:
- Cách thực hiện: Xác định nhóm cơ sàn chậu (cơ sử dụng để dừng tiểu), sau đó siết chặt và giữ trong khoảng 5 giây, tiếp theo thả lỏng cơ. Thực hiện từ 10 đến 15 lần mỗi buổi tập.
- Lợi ích: Bài tập này giúp cải thiện khả năng kiểm soát thời điểm xuất tinh và kéo dài thời gian hoạt động tình dục.
Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng Plank:
- Cách thực hiện: Nằm sấp xuống sàn, dùng hai khuỷu tay và mũi chân làm điểm tựa, giữ cơ thể thẳng như một tấm ván trong khoảng 30 đến 60 giây. Thực hiện 3 lượt.
- Lợi ích: Hỗ trợ tăng cường sức bền, cải thiện cơ bụng và lưng, giúp kéo dài thời gian quan hệ cho phái mạnh.
Squat:
- Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai, từ từ hạ thấp người như ngồi trên ghế, sau đó đứng thẳng trở lại. Thực hiện 3 lần, mỗi lần gồm 15 động tác.
- Lợi ích: Tăng cường cơ bắp ở vùng đùi và mông, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu đến khu vực sinh dục.
Áp dụng kỹ thuật start – stop khi quan hệ
Kỹ thuật Start-Stop là phương pháp hiệu quả dành cho nam giới muốn kéo dài thời gian yêu. Phương pháp này tập trung vào việc tạm ngừng kích thích khi gần đạt cực khoái để kiểm soát xuất tinh. Cách thực hiện như sau:
- Tạm dừng khi gần đạt đỉnh: Khi cảm giác đạt cực khoái sắp xảy ra, hãy dừng tất cả các động tác hoặc rút dương vật ra để giảm kích thích.
- Hít thở sâu để kiểm soát cảm xúc: Tập trung vào hơi thở chậm, sâu để làm dịu cơ thể và ngăn ngừa xuất tinh trong thời gian mong muốn.
- Chuyển sự chú ý sang vùng nhạy cảm khác: Để duy trì sự hứng thú, kích thích nhẹ nhàng các khu vực nhạy cảm của đối tác như cổ, môi, ngực hoặc đùi trong.
- Tiếp tục khi đã kiểm soát được cảm xúc: Khi cảm giác gần đạt đỉnh đã lắng xuống, quay trở lại kích thích dương vật và tiếp tục cuộc yêu từ từ.
Phối hợp oral sex (quan hệ bằng miệng)
Oral sex giúp cả hai tăng cảm giác kích thích, đồng thời kiểm soát thời điểm cao trào, từ đó làm chậm thời gian xuất tinh. Một số lưu ý khi áp dụng cách kéo dài thời gian quan hệ này như sau:
- Thay đổi nhịp độ: Kết hợp giữa các động tác nhanh và chậm để điều chỉnh mức độ kích thích.
- Tạm ngừng đúng lúc: Khi người nam gần đạt cực khoái, chuyển sang sử dụng tay hoặc nghỉ vài giây trước khi tiếp tục.
- Sử dụng kỹ thuật đa dạng: Kết hợp các động tác khác nhau (liếm, mút, massage nhẹ) để tránh cảm giác nhàm chán và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
- Tương tác qua ánh mắt: Giao tiếp trong lúc thực hiện giúp tăng sự gắn kết và khiến cả hai cảm thấy thoải mái, giảm áp lực tâm lý.
Liệu pháp điều chỉnh tâm lý – hành vi tình dục
Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả cho nam giới là áp dụng liệu pháp điều chỉnh tâm lý – hành vi tình dục, cụ thể như sau:
- Điều chỉnh tốc độ: Kiểm soát tốc độ di chuyển khi quan hệ chậm rãi, xen kẽ với các khoảng nghỉ ngắn, điều này giúp duy trì cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ.
- Kiểm soát hơi thở: Luyện tập thở sâu và đều bằng bụng, điều này giúp ổn định cảm xúc, ngăn ngừa hưng phấn quá độ gây xuất tinh.
- Kỹ thuật 3 nông 1 sâu: Thực hiện ba lần đẩy nhẹ, tiếp theo là một lần đẩy sâu hơn. Cách này giúp tạo hưng phấn cho cả nam và nữ, từ đó tăng thời gian quan hệ lâu hơn.
- Quan hệ thêm lần thứ 2: Sau lần đầu, ham muốn và độ nhạy cảm của dương vật giảm đi, giúp thời gian cho lần tiếp theo được kéo dài hơn.
Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng thuốc (nếu cần thiết)
Trong những trường hợp xuất tinh sớm nghiêm trọng, nam giới được bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc phù hợp nhằm kéo dài thời gian quan hệ như:
- Viagra (Sildenafil): Giúp tăng ham muốn và điều trị rối loạn cương dương, hiệu quả nhanh chóng.
- Cialis (Tadalafil): Hỗ trợ cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ, phù hợp cho người rối loạn cương dương.
- Stendra (Avanafil): Cải thiện khả năng cương cứng, duy trì thời gian quan hệ, ít tác dụng phụ.
- Testoboss: Chứa dược liệu tự nhiên như dâm dương hoắc, bạch tật lê, sâm Maca, giúp tăng testosterone và nâng cao sức khỏe sinh lý.
Chú ý quan trọng khi áp dụng các cách kéo dài thời gian quan hệ
khi áp dụng các cách quan hệ tình dục lâu ra, cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn:
- Hiểu rõ cơ thể và giới hạn của bản thân: Mỗi người có ngưỡng kích thích và khả năng chịu đựng khác nhau. Việc nhận biết giới hạn của mình giúp tránh tình trạng quá sức hoặc gây tổn thương.
- Trao đổi với đối tác: Giao tiếp cởi mở về mong muốn, cảm xúc và giới hạn giúp cả hai cùng thoải mái và đồng thuận trong việc áp dụng các phương pháp kéo dài thời gian quan hệ.
- Lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối, tập thể dục và ngủ đủ giấc nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ khả năng tình dục.
- Tham khảo chuyên gia khi cần: Nếu gặp khó khăn hoặc có dấu hiệu bất thường trong quá trình áp dụng các phương pháp, nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Kéo dài thời gian quan hệ không phải là điều quá khó nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp. Hãy thử từng 12 cách kéo dài thời gian quan hệ trên để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với bản thân. Nếu vẫn gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguồn: Soytethainguyen
