Uống Trà Atiso Có Mất Ngủ Không? Hướng Dẫn Cách Sử Dụng

Trà atiso là một loại thảo dược phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người có thói quen uống trà thảo mộc vào buổi tối. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác, đồng thời biết được cách sử dụng trà atiso sao cho hiệu quả.

Uống trà atiso có mất ngủ không?

Trà atiso là thức uống được làm từ các bộ phận của cây atiso, chủ yếu là lá và đài hoa, thông qua phương pháp phơi khô, sao vàng hạ thổ hoặc sấy lạnh. Loại trà này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú và các hoạt chất đặc biệt.

Trà atiso chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin C, vitamin K, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), kali, magie, canxi, sắt, mangan, chất xơ, chất chống oxy hóa (cynarin, silymarin, flavonoid,…). Những hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, ổn định đường huyết và huyết áp, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, an thần, giảm stress,…

Vậy uống trà atiso có mất ngủ không? Câu trả lời là KHÔNG. Uống trà atiso đúng cách thường không gây mất ngủ, mà ngược lại còn có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Lý do chi tiết là bởi:

• Atiso có tác dụng an thần, giải nhiệt: Các hoạt chất trong atiso, đặc biệt là cynarin, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, từ đó giúp dễ ngủ hơn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Atiso giúp tăng tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu – những yếu tố có thể gây khó ngủ.
• Giảm cholesterol, ổn định huyết áp: Atiso giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, góp phần cải thiện tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
• Thanh lọc cơ thể, giải độc gan: Atiso hỗ trợ gan thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, từ đó ngủ ngon hơn.

Cách dùng trà atiso cho người bị mất ngủ

Việc lựa chọn loại trà và cách uống phù hợp rất quan trọng để tận dụng lợi ích an thần của atiso mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng chi tiết:

Lựa chọn loại trà:

• Trà atiso túi lọc: Nên chọn loại trà có ghi rõ thành phần từ lá và đài hoa atiso, không chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác.
• Trà atiso khô: Ưu tiên trà được làm từ đài hoa atiso, vì đài hoa có tác dụng an thần mạnh hơn lá.
• Trà atiso tươi: Có thể sử dụng lá atiso tươi để nấu nước uống, tuy nhiên cần lưu ý liều lượng và thời điểm uống.

Cách pha trà:

• Trà túi lọc: Pha 1 túi lọc với khoảng 200ml nước nóng, hãm khoảng 5-7 phút.
• Trà atiso khô: Dùng khoảng 10g trà khô hãm với 500ml nước nóng trong 10-15 phút.
• Trà atiso tươi: Rửa sạch khoảng 30g lá atiso tươi, đun sôi với 1 lít nước trong 15 phút.

Thời điểm uống:

• Uống vào buổi sáng hoặc chiều: Tránh uống trà atiso gần giờ đi ngủ (khoảng 4 tiếng trước khi ngủ) vì có thể gây lợi tiểu, khiến bạn phải thức giấc đi vệ sinh nhiều lần.
• Không uống quá nhiều: Uống 1-2 ly trà atiso mỗi ngày là đủ. Uống quá nhiều có thể gây kích thích dạ dày, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bài viết trên đây đã cùng bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề “uống trà atiso có mất ngủ không?”. Trà atiso hoàn toàn không gây mất ngủ, thậm chí còn giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà atiso đúng cách và không lạm dụng. Hãy thêm trà atiso vào thói quen hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe và giấc ngủ tự nhiên.

ĐỌC THÊM:

• Hướng dẫn cách dùng hạt sen chữa mất ngủ hiệu quả
• Cách dùng lá vông chữa mất ngủ tại nhà