TOP 22 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả

Suy giảm chức năng sinh lý là một trong vấn đề báo động đang xảy ra ở nhiều nam giới. Để cải thiện tình trạng sinh lý yếu, giúp các quý ông lấy lại phong độ và sự sung mãn thì ngoài việc dùng thuốc, người bệnh có thể bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Bài viết dưới đây liệt kê các loại thực phẩm chức năng, thức ăn mà người bệnh nên bổ sung sớm.

Những thức ăn tăng cường sinh lý nam được khuyên dùng

Có một số thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng tác động của chúng có thể không mạnh mẽ như các loại thuốc tăng cường sinh lý. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyên dùng để hỗ trợ sức khỏe tình dục nam giới:

Hàu biển -Thực phẩm tăng cường sinh lý nam hàng đầu

Hàu biển là một trong những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Loại hải sản này từng được ví như “thần dược” mà biển cả ban tặng cho các đấng mày râu khi gặp trục trặc về chuyện “chăn gối”.

Theo các nghiên cứu khoa học, hàu biển chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao như Kẽm, Canxi, Magie,… giúp thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố Testosterone trong cơ thể nam giới, kích thích ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao khả năng thụ thai ở những cặp đôi vô sinh, hiếm muộn.

Anh em có thể chế biến hàu theo nhiều cách khác như, trong đó ăn hàu sống là cách mà các chuyên gia khuyến khích nhất, vì có thể giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng. Mặc dù vậy người đang mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc hệ thống đường ruột không nên ăn hàu sống.

Sò huyết

Cùng với hàu biển, sò huyết cũng là một trong những loại thực phẩm chức nhiều dưỡng chất, có tác dụng bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sinh lý.

Thành phần dinh dưỡng trong sò huyết đều là những hoạt chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, tăng khả năng sản sinh Testosterone sinh dục, cải thiện ham muốn hiệu quả.

Sò huyết có thể được chế biến thành những món ăn giàu dinh dưỡng như: Canh chua, cháo,… Dù được đánh giá là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng loại hải sản này. Những người bị bệnh dạ dày, tiêu chảy, tỳ vị kém, mắc bệnh gout nên hạn chế sử dụng.

Trứng vịt lộn giúp tăng sinh lý nam

Trứng vịt lộn cũng là loại thực phẩm không thể bỏ qua của những quý ông yếu sinh lý. Vì loại thực phẩm này giàu khoáng chất, canxi, sắt và các loại vitamin rất tốt cho cơ thể.

Theo các chuyên gia sinh lý, mỗi tuần ăn từ 3- 4 quả vịt lộn sẽ giúp tăng ham muốn, cải thiện thời gian cương dương, hỗ trợ “cuộc yêu” thêm sung mãn. Tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng thực phẩm này vì nó chứa nhiều hàm lượng đạm, cholesterol. Đồng thời tránh ăn vào buổi tối để không gặp tình trạng khó tiêu.

Tôm biển

Tôm biển giàu Canxi, Photpho, Sắt, Vitamin B1, B2, B3, Omega 3, Cholesterol,… nên là món ăn ưa thích của nhiều gia đình. Bên cạnh tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng tôm biển còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam, kéo dài thời gian lâm trận hàng đầu. Theo Đông y, loại hải sản này có vị ngọt, tính ôn, quy vào can Tỳ, Phế, Thận, giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý.

Có thể làm các món ăn tăng cường sinh lý từ tôm như: Luộc, nướng, xào, hấp, làm gỏi,… Tuy nhiên một người trưởng thành chỉ nên dùng 200g tôm/ ngày.

Quả đậu bắp – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam hừng hực

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quả đậu bắp có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới. Các nhà nghiên khoa học đã tìm ra hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin quan trọng trong loại quả này. Với hàm lượng Carbohydrate dồi dào, đậu bắp là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam được nhiều người ưa chuộng.

Với đậu bắp, người bệnh có thể chế biến thành các món ăn như: Xào, nấu canh, nấu súp,…

Thịt bò

Thịt bò cung cấp đủ lượng vitamin B6, chất sắt, Canxi, Magie cho hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất, lưu thông máu của cơ thể. Đặc biệt loại thịt đỏ này còn chứa creatine, giúp kích thích quá trình lưu thông máu đến dương vật, tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng sinh lý cũng như chất lượng tinh binh cho các đấng mày râu.

Người bệnh có thể ăn từ 2-3kg thịt bò/ tuần để giúp cuộc yêu thêm “nóng bỏng”. Các món ăn được các chuyên gia gợi ý như: Hấp gừng, áp chảo ăn cùng măng tây hoặc súp lơ xanh.

Lươn

Lươn cũng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả khi trong thành phần của chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng: Photpho, sắt, canxi, magie, protein,… Nam giới ăn các món ăn từ lươn sẽ cảm thấy rạo rực cả đêm, hứng thú với chuyện “vợ chồng” như tuổi đôi mươi. Người bệnh có thể chế biến lươn thành các món ăn bổ dưỡng như: Cháo lươn, miến lươn, lươn nướng,…

Cá chạch – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam số một

Các quý ông đang gặp tình trạng khó nói như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm đều có thể tăng cường bổ sung cá chạch để cải thiện hiệu quả những vấn đề trên.

Loại cá này không những bổ thận, tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết mà còn giúp cải thiện hiệu quả tình trạng yếu sinh lý ở phái mạnh. Một số món ăn tăng cường sinh lý từ cá chạch như: Kho riềng, nướng sả ớt, cháo cá trạch,…

Súp lơ xanh hỗ trợ cải thiện tình dục

Súp lơ xanh là thực phẩm tăng cường sinh lý nam được các chuyên gia khuyên dùng cho các quý ông gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.

Ngoài tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ chức năng tiêu hóa của cơ thể, súp lơ xanh còn góp phần cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn nam giới nhờ hàm lượng kẽm lớn. Người bệnh chỉ cần luộc chín, nấu canh hoặc xào với thịt.

Thận lợn – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam không nên bỏ qua

Các nhà nghiên cứu cho rằng, thận lợn là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà người bệnh không nên bỏ qua. Thực phẩm này rất giàu năng lượng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không những giúp bồi bổ sức khỏe mà còn có tác dụng tăng sinh lý, cải thiện đời sống tình dục.

Thực tế cho thấy, các món ăn từ thận lợn sẽ giúp quý ông cải thiện đáng kể chất lượng cũng như số lượng tinh binh, đồng thời tăng khả năng thụ thai tự nhiên, hỗ trợ điều trị tình trạng hiếm muộn hiệu quả.

Cần tây và tác dụng tăng cường sinh lý

Loại thực phẩm này không những có tác dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam cực tốt.

Thành phần hóa học trong cần tây chủ yếu là các hoạt chất: Nitơ, xenlulo, vitamin và các khoáng chất giúp giảm cholesterol trong máu, tăng cường khí huyết đến dương vật, cải thiện ham muốn tình dục, đồng thời giảm tỷ lệ béo phì ở nam giới. Cần tây có thể chế biến thành nhiều món ăn như: Xay sinh tố, xào với thịt,…

Măng tây

Loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tiếp theo là măng tây. Với hàm lượng dưỡng chất hơn hẳn các loại rau xanh khác, măng tây được ví “thần dược” trong chuyện “phòng the”.

Vitamin B6, Folate trong măng tây chính là chìa khóa giúp tăng cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, giúp quý ông làm chủ được “cậu bé” dễ dàng. Khi chế biến măng tây, người bệnh không nên nấu quá kỹ khiến các tinh chất bị mất, gây ảnh hưởng đến tác dụng của thực phẩm.

Chuối – Thần dược tăng cường sinh lý nam

Chuối là loại quả chứa hàm lượng Kali, vitamin B dồi dào, có tác dụng giảm căng thẳng, giãn mạch máu, cải thiện tốc độ lưu thông máu đến dương vật, giúp “cậu nhỏ” cương cứng dễ dàng. Đây được xem là một cách chữa yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới.

Ngoài ra, axit amin tryptophan được tìm thấy trong chuối còn có khả năng khơi gợi ham muốn mãnh liệt. Chính vì vậy, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng mãn dục sớm, các quý ông có thể tăng cường bổ sung 2 quả chuối mỗi ngày. Bên cạnh vai trò là thực phẩm tăng cường sinh lý nam, loại quả này còn giúp cải thiện cơ bắp, tăng sự dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ.

Rau bina – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam được khuyên dùng

Tác dụng chính của rau bina là khả năng giải nhiệt, chống viêm. Tuy nhiên loại thực phẩm này cũng có vai trò không nhỏ trong việc cải thiện và kích thích ham muốn tình dục ở các cặp đôi.

Theo đó, các chất dinh dưỡng trong rau bina như: Mg, Kali, Canxi, Vitamin…. giúp tăng khả năng sản sinh nội tiết tố, kích thích tim bơm máu đến dương vật, giúp “cậu bé” cương cứng dễ, thời gian cương cứng lâu, giúp đôi bên dễ đạt cực khoái. Rau bina có thể dùng để xào hoặc dùng làm salad trộn đều rất hấp dẫn.

Quả kiwi – Thực phẩm vàng cho nam giới bị yếu sinh lý

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C, kali dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao tinh thần cho nam giới. Ngoài ra, ăn kiwi thường xuyên còn giúp nam giới sung sức, hết mình với cuộc yêu đồng thời giúp kiểm soát huyết áp, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc sỏi thận,… Một số món ăn có thể chế biến từ loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam này như: Ăn trực tiếp, ăn cùng sữa chua, trộn salad,…

Quả Bơ

Muốn cải thiện khả năng sinh lý cho chồng, các bà vợ có thể bổ sung bơ trong thực đơn hàng ngày. Loại quả này có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, cải thiện thời gian quan hệ, hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn xuất tinh.

Mặt khác quả bơ còn chứa các axit oleic và nhiều khoáng chất cần thiết như: Kali, Canxi, Mg,.. giúp duy trì phong độ, ngăn chặn quá trình lão hóa và mãn dục sớm. Các quý ông có thể sử dụng loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam này bằng cách ăn trực tiếp hoặc đánh cùng sữa đặc.

Ớt chín kích thích ham muốn tình dục

Nhiều người sẽ rất ngạc nhiên khi thấy ớt chín được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Dù có vị cay, tính nóng nhưng ớt lại có tác dụng cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, kích thích ham muốn tình dục, nâng cao khả năng “phòng the” cho các đấng mày râu.

Tuy vậy, các quý ông cũng không nên ăn ớt quá nhiều, nhất là với những người đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa, đau dạ dày, hoặc bị nóng trong. Thay vào đó có thể dùng ớt làm gia vị, tăng tính hấp dẫn trong các món ăn đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng “bất lực”.

Hành tây có phải là thực phẩm tăng cường sinh lý nam không?

Hành tây chứa axit folic và selenium, có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, cải thiện thời gian quan hệ của nhiều cặp đôi. Vì vậy từ lâu, trong dân gian đã lưu truyền các cách chữa yếu sinh lý bằng hành tây rất hiệu quả

Việc sử dụng hành tây còn giúp nam giới tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như: Viêm họng, viêm amidan,… Một số món ăn từ hành tây mà các quý ông và bà vợ có thể áp dụng như: Hành tây xào thịt bò, hành tây ngâm giấm,…

Giá đỗ

Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin B12, giúp phái mạnh bổ sung năng lượng, tăng tiết Testosterone, cải thiện khả năng sinh lý hiệu quả.

Ngoài ra việc bổ sung giá đỗ còn giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh dịch, giúp tinh trùng không bị vón cục, khỏe mạnh tăng cơ hội thụ thai tự nhiên. Tuy nhiên các đấng mày râu chỉ nên sử dụng giá đỗ 3 lần/ tuần, có thể chế biến thành các món xào hoặc dùng ăn sống kèm với bún hoặc phở.

Cà rốt

Ngoài hàm lượng Vitamin A lớn, cà rốt còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả và an toàn, được các chuyên gia khuyên dùng. Các hàm lượng khoáng chất, vitamin trong loại củ này có khả năng giảm tỷ lệ máu nhiễm mỡ, hạn chế béo phì, đồng thời hỗ trợ máu lưu thông xuống “cậu nhỏ” dễ dàng, kéo dài thời gian quan hệ, giảm đau khi “ân ái”.

Ngoài việc luộc để ăn thay rau, người bệnh có thể dùng cà rốt để hầm, nấu canh hoặc xay sinh tố.

Socola đen

Thường xuyên ăn socola đen cũng là một cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, loại thực này có khả năng cung cấp các flavonoid dồi dào, giúp chống lão hóa, ngăn chặn quá trình mãn dục ở nam giới hiệu quả. Đồng thời hoạt chất này còn có thể điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm cholesterol xấu, đảm bảo quá trình lưu thông máu đến dương vật hiệu quả. Tuy nhiên với hàm lượng chất béo cao, socola đen không thích hợp cho những người mỡ máu, gan nhiễm mỡ,…

Hạt macca

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam an toàn và tốt nhất không thể bỏ qua hạt macca. Đây được xem là “viagra thực vật”, được người dân Mỹ vô cùng yêu thích. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra khả năng cải thiện tình dục, kích thích ham muốn ở cả nam và nữ khi sử dụng loại hạt này thường xuyên. Không những thế, việc ăn macca còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh binh, ngăn ngừa tình trạng vô sinh, hiếm muộn tốt.

Nam giới nên kiêng ăn gì để bảo vệ sức khỏe sinh lý?

Một số loại thực phẩm, nếu tiêu thụ quá mức, có thể gây tác động tiêu cực đến chức năng tình dục, làm giảm ham muốn, rối loạn cương dương, hoặc ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Để duy trì một đời sống tình dục khỏe mạnh, nam giới nên cân nhắc hạn chế các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Các sản phẩm này thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường tinh luyện, và muối, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và quá trình lưu thông máu, dẫn đến suy giảm chức năng cương dương.
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường tinh luyện làm tăng lượng đường trong máu, gây rối loạn nội tiết tố và giảm nồng độ testosterone, hormone quan trọng cho sức khỏe sinh lý nam.

• Thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Các loại chất béo này làm tăng cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu đến dương vật.
• Nội tạng động vật: Mặc dù giàu chất dinh dưỡng, nhưng nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol và purine, có thể gây tăng mỡ máu, tăng acid uric và các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng đến sinh lý.
• Đồ uống chứa cồn và chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá có thể gây co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.
• Một số loại rau gia vị: Rau răm, bạc hà có tính hàn, có thể làm giảm ham muốn và khả năng cương dương nếu sử dụng quá nhiều.

Lưu ý khi bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý là chìa khóa vàng giúp nam giới cải thiện sức khỏe tình dục và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy lưu ý những điểm sau:

• Đa dạng hóa thực đơn: Mỗi loại thực phẩm mang lại những dưỡng chất khác nhau. Hãy kết hợp linh hoạt các món ăn trong thực đơn để đảm bảo dinh dưỡng cân đối, tránh nhàm chán và dư thừa, gây áp lực cho cơ thể. Ví dụ, ăn quá nhiều hải sản có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout.
• Không lạm dụng một loại thực phẩm: Dù tốt đến đâu, việc lạm dụng một món ăn trong thời gian dài cũng có thể gây tác dụng ngược. Thay vào đó, hãy sử dụng đa dạng các loại thực phẩm hỗ trợ sinh lý với tần suất 2-3 lần/tuần.
• Ưu tiên nguồn gốc rõ ràng: Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên các siêu thị lớn, uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng.
• Chế biến đúng cách: Mỗi loại thực phẩm có cách chế biến riêng để giữ lại tối đa dưỡng chất. Rau củ nên rửa kỹ, ngâm muối hoặc dùng máy khử trùng. Thịt không nên rửa quá kỹ, ưu tiên các món luộc, hấp để dễ hấp thụ.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Kết hợp sử dụng viên uống bổ sung vitamin A, C, B6, Mg, Kẽm để tăng cường thể lực, cải thiện sinh lý và sức đề kháng.
• Xây dựng lối sống lành mạnh: Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, hãy xây dựng lối sống khoa học bằng cách hạn chế chất kích thích, tăng cường vận động, ngủ đủ giấc và duy trì đời sống tình dục lành mạnh.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà các đấng mày râu nên dùng. Hy vọng thông qua bài viết, phái mạnh cũng như các bà vợ sẽ có được những thông tin hữu ích, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng “bất lực”. Tuy nhiên các loại thực phẩm trên chỉ có tác dụng hỗ trợ, vì vậy để điều trị triệt để bệnh các quý ông nên đi thăm khám trực tiếp.