Y TẾ THÁI NGUYÊN
Khi bị ho nên ăn trái cây gì và bổ sung trái cây đúng cách sẽ hỗ trợ cơ thể nhanh hồi phục. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh giúp tăng cường đề kháng. Chuối và lê có tác dụng làm dịu cổ họng. Ngoài ra, dứa chứa bromelain, có đặc tính chống viêm, giúp giảm ho hiệu quả.
Bị ho nên ăn trái cây gì
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện triệu chứng ho. Một số loại trái cây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và làm dịu cổ họng hiệu quả. Bị ho nên ăn trái cây gì để bổ sung dưỡng chất và tốt cho người bệnh? Tham khảo một số trái cây dưới đây chúng tôi chia sẻ:
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi chứa lượng lớn vitamin C, đồng thời giúp làm dịu cơn đau rát cổ họng, giảm viêm nhiễm.
Dứa
Dứa chứa bromelain, một enzyme tự nhiên có khả năng giảm viêm và làm sạch dịch nhầy trong cổ họng. Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa ấm sẽ giúp giảm kích ứng cổ họng, hỗ trợ cải thiện triệu chứng ho nhanh chóng.
Chuối
Chuối mềm mịn, dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cổ họng. Đồng thời, loại quả này giàu kali và vitamin B6, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch trong thời gian bị ho.
Lê
Lê có tính mát, giúp làm dịu cơn ho khan và giảm khô rát cổ họng. Nước ép lê hoặc lê hấp mật ong là những gợi ý lý tưởng để cải thiện triệu chứng ho kéo dài.
Bị ho nên kiêng trái cây gì
Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho người bị ho. Một số loại có thể làm tăng triệu chứng hoặc gây kích ứng, cần hạn chế sử dụng.
Trái cây có tính axit cao
Dù giàu vitamin C, các loại trái cây như chanh, bưởi chua, dâu tây có độ axit cao có thể làm cổ họng bị đau rát nhiều hơn. Người bị ho cần tránh tiêu thụ chúng khi triệu chứng nặng.
Trái cây khô
Nho khô, táo khô hay mơ khô thường chứa đường và chất bảo quản, có thể làm dịch nhầy ở cổ họng tăng lên. Điều này gây cảm giác khó chịu và làm triệu chứng ho nặng hơn.
Trái cây lạnh
Trái cây để lạnh hoặc đông đá như dưa hấu, xoài đông lạnh có thể làm cổ họng kích ứng, gây viêm nhiễm nặng hơn. Nên ưu tiên trái cây ở nhiệt độ thường hoặc chế biến thành nước ép ấm.
Lưu ý khi chọn trái cây cho người bị ho
Một chế độ ăn uống đúng cách với trái cây phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả.
Chọn trái cây tươi
Ưu tiên sử dụng các loại trái cây tươi, giàu dinh dưỡng và không bị dập nát. Điều này đảm bảo cung cấp dưỡng chất tối đa, hỗ trợ cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
Chế biến phù hợp
Hạn chế ăn trái cây thô nếu cổ họng bị kích ứng mạnh. Thay vào đó, chế biến thành nước ép, sinh tố hoặc hấp mềm sẽ giúp dễ tiêu hóa và giảm áp lực lên cổ họng.
Uống đủ nước
Bên cạnh việc bổ sung trái cây, người bị ho cần uống đủ nước để giữ ẩm cổ họng, làm loãng đờm và giảm cảm giác khô rát.
Những loại trái cây kể trên không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giảm triệu chứng hiệu quả. Người bị ho nên ăn trái cây gì cần cân nhắc kỹ để tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc sức khỏe.
Nguồn: Soytethainguyen
