Y TẾ THÁI NGUYÊN
Để hỗ trợ làn da bị dị ứng, người bị dị ứng da mặt nên ăn những thực phẩm giàu chất chống viêm, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, cá hồi, hay các loại hạt giàu omega-3. Chế độ ăn lành mạnh không chỉ cải thiện triệu chứng mà còn giúp da khỏe mạnh và ngừa tái phát dị ứng. Dị ứng da mặt nên ăn gì để cải thiện tình trạng da hiệu quả, xem những thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây.
Dị ứng da mặt nên ăn gì để cải thiện tình trạng da?
Dị ứng da mặt nên ăn gì? Dị ứng da mặt là tình trạng phổ biến khiến da bị mẩn đỏ, ngứa rát hoặc sưng tấy. Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện và hỗ trợ làn da phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe làn da. Các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, và trái cây như cam, chanh, dâu tây sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào da và giảm triệu chứng dị ứng.
Các loại hạt và dầu thực vật
Hạt chia, hạt lanh, óc chó, cùng với dầu ô liu và dầu dừa chứa omega-3 và các axit béo có lợi giúp giảm viêm, làm dịu da bị kích ứng.
Cá béo
Cá hồi, cá thu, cá trích chứa omega-3 không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm mẩn đỏ và kích ứng trên da.
Sữa chua và thực phẩm chứa men vi sinh
Sữa chua và các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp làm giảm tình trạng viêm da.
Dị ứng da mặt nên kiêng gì để tránh làm tình trạng nặng hơn?
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp có thể khiến tình trạng dị ứng da mặt trầm trọng hơn. Vì vậy, cần tránh một số loại thực phẩm có nguy cơ kích ứng.
Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế
Bánh kẹo, nước ngọt và các loại thực phẩm chứa nhiều đường dễ gây viêm nhiễm và làm tổn thương da. Chúng cũng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Thực phẩm chế biến sẵn
Xúc xích, thịt xông khói, đồ ăn nhanh chứa chất bảo quản và phụ gia có thể gây kích ứng da, làm tăng nguy cơ viêm da.
Thực phẩm dễ gây dị ứng
Hải sản như tôm, cua, ghẹ hoặc đậu phộng là những thực phẩm có nguy cơ cao gây dị ứng và nên được hạn chế nếu bạn có làn da nhạy cảm.
Rượu và các chất kích thích
Rượu, bia, cà phê không chỉ làm mất nước da mà còn kích thích quá trình viêm, làm chậm quá trình phục hồi da.
Lưu ý về cách xây dựng thực đơn cho người bị dị ứng da mặt
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng dị ứng da mặt.
Ưu tiên thực phẩm tự nhiên
Hãy chọn thực phẩm tươi sống, không qua chế biến để đảm bảo an toàn cho da. Điều này giúp hạn chế tối đa nguy cơ kích ứng từ các chất phụ gia.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước giúp giữ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện sức khỏe làn da.
Theo dõi phản ứng của cơ thể
Sau khi ăn, nếu thấy triệu chứng dị ứng nặng hơn, hãy ngừng sử dụng thực phẩm đó ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Bổ sung thêm các chất chống viêm tự nhiên
Các loại gia vị như nghệ, gừng có tác dụng chống viêm hiệu quả, có thể thêm vào món ăn để hỗ trợ giảm dị ứng.
Dị ứng da mặt nên ăn gì là câu hỏi quan trọng để bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tập trung vào thực phẩm lành mạnh, tránh xa những yếu tố gây hại để bảo vệ làn da tốt nhất.
